暑假即將結(jié)束，又到了“開(kāi)學(xué)季”。

　　剛開(kāi)學(xué)，有些同學(xué)會(huì)表現(xiàn)出一種明顯不適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活的失眠、嗜睡、頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等情況，甚至有些學(xué)生出現(xiàn)了記憶力減退、理解能力下降、厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等表現(xiàn)，心理學(xué)家稱這種情況為“開(kāi)學(xué)恐懼癥”?！爸袊?guó)青年網(wǎng)”曾對(duì)全國(guó)609名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，其中，有36.12%的學(xué)生承認(rèn)自己有“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。

如何緩解開(kāi)學(xué)恐懼呢？

　　1.心理方面

　　首先要自我暗示。由于學(xué)生習(xí)慣了假期看電視、玩游戲、熬夜賴床等不規(guī)律生活，面對(duì)開(kāi)學(xué)的緊張和快節(jié)奏生活，自然一時(shí)無(wú)法接受。建議有此癥狀的學(xué)生多與好朋友或父母聊天談心，也可以暢想開(kāi)學(xué)之后與朋友一起做一些開(kāi)心的事的情景。

　　其次，最好提前制定好開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，這樣可令學(xué)生樹(shù)立信心，焦慮自然會(huì)慢慢消除。

　　2.生理方面

　　首先，保持規(guī)律作息，減少使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的頻率。

　　其次，適當(dāng)進(jìn)行散步、晨跑等戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉身體、舒緩心情，還能保證學(xué)生有旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)中。

　　最后，要規(guī)律飲食，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和吸收，提供充足的營(yíng)養(yǎng)，擁有健康的體魄才能更好的學(xué)習(xí)知識(shí)。

　　3.家庭、社會(huì)方面

　　父母及親人、學(xué)校老師及同學(xué)要多關(guān)愛(ài)這些人，給予更多的關(guān)注、理解和支持。

　　如果采用以上方法，焦慮癥狀并未舒緩或者加重，建議立即到專業(yè)機(jī)構(gòu)找心理醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行治療。