“三九”時節(jié)氣溫變化顯著，室內(nèi)通風差、空氣干燥，室外過敏原高發(fā)、空氣質(zhì)量差、霧霾重，均是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的主要原因。肺為五臟中的嬌臟，“三九”時節(jié)，做到溫肺，利于養(yǎng)生。

氣象變化

三九

溫暖肺氣

肺是鼻、咽喉、氣管為氣息的通道，又主毛竅的開闔，故應注意皮膚、口、鼻、咽喉的防寒，使肺及有關器官得到保暖，維持其正常的生理狀態(tài)。外出時要著柔軟、蓬松、保暖性強的冬裝，戴口罩、圍巾，不吃生冷食物，室內(nèi)溫度宜保持在16℃-24℃，如室內(nèi)外溫差太大，應穿好衣物后，在樓道內(nèi)緩沖一會，適應一下溫差再出門。

溫補肺氣

肺主氣，有“衛(wèi)外”功能，這種功能必須在肺氣充實的基礎上才能發(fā)揮。故冬令進補很有必要。姜棗湯有較好的御寒作用，冬令服之，可令肺氣壯、衛(wèi)外功能強，感冒就不會發(fā)生。

保護陽氣

冬季人體腹部、腳部最容易受寒邪侵襲，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，因此，呼吸系統(tǒng)疾病患者冬天腳部的保暖尤應加強。早臥晚起，適量運動，不要大汗淋漓，情緒宜內(nèi)斂寧靜，不生內(nèi)火，陽氣養(yǎng)足了，肺氣自然就足了。

冬季養(yǎng)腎

肺屬金，腎屬水，金生水，故肺腎關系稱之為金水相生，又名肺腎相生。冬季為腎水當令，腎主藏精，腎精充盛，則腦髓充足，行動靈活，耳目聰敏。因此，養(yǎng)腎主要在于節(jié)欲保精，不要酗酒，避免身心勞倦、脾胃受損，多食用黑豆、黑芝麻、黑木耳等補腎的好食材。

要防舊病

避免舊病的發(fā)生，就會避免傷到陽氣，那么肺氣也就保全了，而冬季在四季中陽氣內(nèi)潛，陰寒最盛，許多舊病容易復發(fā)，所以患有舊疾的患者應定期復查，及時治療，不要等到病重時再去就醫(yī)，因為，每一次大病都會大傷元氣。

做好進補

膳食中應多選擇溫補腎陽的食物進行調(diào)理，同時補充肺氣，以提高機體的耐寒能力，偏于陽虛者宜吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等；偏于氣陰不足者食補以鴨肉、鵝肉為好。

中醫(yī)講究五色對應五臟，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以潤肺、養(yǎng)肺，也可有效預防咳嗽、哮喘、咽炎等癥狀。

最佳食物

冬季養(yǎng)肺飲食

甜杏仁粉10克加入50克粳米，加入適量水煮爛即可，每日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。

蘿卜飲

紅皮蘿卜加入適量麥芽糖擱置3～4小時，飯后服用糖水，有止咳化痰作用；蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖

山藥

山藥可以補脾、補肺、補腎，且山藥既可以補肺氣，又能補肺陰，適用于肺氣不足或肺陰不足所引起的咳嗽、喘息癥狀。

梨：具有較好的養(yǎng)陰、潤肺功效，可以滋養(yǎng)肺陰，對于經(jīng)常出現(xiàn)的燥咳具有較好的治療效果，且對于干咳無痰的癥狀也有不錯的效果。

銀耳：銀耳是常用的具有潤肺、養(yǎng)肺作用的食物，主要用于滋養(yǎng)肺陰，可以煲湯服用。

百合：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，對于肺陰不足或肺熱引起的咳嗽，甚至痰中帶血的癥狀，均具有不錯的效果，既可泡水飲用，也可炒菜時加入。

蓮藕：蓮藕具有清熱潤肺、涼血的功效，可以將蓮藕生吃、涼拌、做湯，還可將蓮藕與梨榨汁通服。

生活中應少吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，從而加重肺燥。飲食宜清淡，建議以五谷雜糧為主食，以蔬菜、豆類、瘦肉、植物油及適量的動物脂肪為副食的膳食。此外，還需多飲水，可以起到一定的生津養(yǎng)肺、溫肺的作用。

參考內(nèi)容:

黃帝內(nèi)經(jīng)、中醫(yī)古集“形寒飲冷則傷肺”、中國中醫(yī)、健康網(wǎng)、健康科普