一年一度的“三九天”馬上到來(lái)了，是全年中溫度最低的一段時(shí)期，是心血管疾病的高發(fā)期，心血管患者將面臨很大的考驗(yàn)。那么，心血管患者如何安全過(guò)冬呢？

　　要注意保暖

　　因?yàn)閲?yán)寒的冬季，室內(nèi)外溫差比較大，從溫暖的室內(nèi)到寒冷的室外，血管會(huì)明顯的急劇收縮或者痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心肌缺血，誘發(fā)急性心血管事件。另外，若發(fā)生呼吸道感染，易誘發(fā)心衰。所以外出時(shí)要增加衣服，尤其要注意頭部、面部、手足和前胸的保暖，要戴帽子、手套、圍脖，這些都會(huì)起到保暖的作用。

　　起床時(shí)動(dòng)作要緩慢

　　早晨醒來(lái)時(shí)要在床上坐幾分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。如果起床過(guò)快過(guò)猛，有可能對(duì)心血管患者造成體位性的低血壓或血壓驟然的升高，尤其高血壓患者，更要注意避免血壓大幅波動(dòng)引起心腦血管的急性事件。

　　避免清晨和夜間室外運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段，是一天當(dāng)中溫度較低的時(shí)段，心血管患者此時(shí)做運(yùn)動(dòng)，會(huì)使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，從而誘發(fā)心血管疾病。建議冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，同時(shí)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，要控制好運(yùn)動(dòng)量，避免增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　保持情緒的穩(wěn)定

　　大起大落的情緒變化對(duì)心血管患者來(lái)說(shuō)猶如洪水猛獸，會(huì)誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死等，所以控制好情緒尤為重要。

　　生活要規(guī)律

　　做到戒煙限酒，嚴(yán)格控制飲酒量，做到勞逸結(jié)合，作息要有規(guī)律，不要熬夜；飲食要清淡，控制好食鹽、脂肪和糖分的攝入，不要大油大膩的食物，不宜過(guò)飽；保持腸道通暢，避免排便用力。

　　規(guī)律服藥

　　不要擅自增減或停換藥物，有病情變化要及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　對(duì)心血管患者來(lái)說(shuō)，要日常做好血壓、心率的監(jiān)測(cè)，要控制好血壓、血糖和血脂，關(guān)注身體的變化。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈或血壓大幅波動(dòng)等情況時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

　　參考內(nèi)容：

　　1.《老年心血管病患者安全過(guò)冬指南（醫(yī)療指南）》北京醫(yī)院心內(nèi)科 劉兵

　　2.《降溫！保護(hù)心腦血管關(guān)鍵時(shí)期》中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心內(nèi)科 付亞龍