據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，遼寧省六城市(沈陽(yáng)、大連、鞍山、本溪、丹東、阜新)城市居民惡性腫瘤發(fā)病粗率（患病率）為348.5/10萬(wàn)，標(biāo)化率（該城市該疾病患者數(shù)量）為181.1/10萬(wàn)。其中，男性惡性腫瘤發(fā)病粗率為355.6/10萬(wàn)，2012～2014年間發(fā)病率年均增長(zhǎng)5.34%；女性惡性腫瘤發(fā)病粗率為326.0/10萬(wàn),2012～2014年間發(fā)病率年均增長(zhǎng)4.29%。全球1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例中，四成以上可以通過(guò)改變生活習(xí)慣預(yù)防，任何治療方案都勝不過(guò)積極的預(yù)防。

     2017年4月15日—21日是第23屆全國(guó)腫瘤防治宣傳周。今年的主題是“科學(xué)抗癌，關(guān)愛(ài)生命——加強(qiáng)健康教育，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣”。不良生活方式如熬夜、吸煙、酗酒、縱欲、情緒失控、性格偏執(zhí)、生 活不規(guī)律、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等，最終將導(dǎo)致惡性腫瘤及慢性病的發(fā)生。

健康生活是最有效的抗腫瘤方式！

1適量運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥

    肥胖可以導(dǎo)致一系列并發(fā)癥或者相關(guān)疾病，進(jìn)而影響我們的壽命或者導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，如食管癌、腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、卵巢癌、絕經(jīng)后乳腺癌、前列腺癌等均與肥胖有關(guān)。

如何健康科學(xué)減肥？

1、減少熱量的攝入。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、充足的戶外運(yùn)動(dòng)。

4、適當(dāng)?shù)牧α垮憻挘罕苊馐軅?/span>

5、多喝水：少喝飲料。

2戒煙限酒，健康養(yǎng)生

    吸煙是誘發(fā)人體肺癌的主要因素，因?yàn)闊煵葜屑扔兄掳﹦?，又有促癌劑，可以?dǎo)致肺癌基因突變，戒煙越早越好。關(guān)于限酒，日飲酒總量（以單酒種計(jì)算），白酒50ml，藥酒100ml，黃酒100ml，紅酒控制在150―200ml，啤酒控制在500ml左右為宜。

3規(guī)律作息，快樂(lè)生活

    科學(xué)健康的作息規(guī)律和樂(lè)觀向上的生活態(tài)度非常重要，也是日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。

4均衡膳食，防癌入口

    世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出，不良飲食習(xí)慣可導(dǎo)致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。飲食方面所應(yīng)注意的主要有兩點(diǎn)：一是熱量不過(guò)剩；二是結(jié)構(gòu)不失衡。

    每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。膳食中脂肪過(guò)多易誘發(fā)乳癌、大腸癌；而多吃新鮮水果和蔬菜可降低消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率；腌、熏食品和一些蔬菜、肉類、火腿、啤酒中可能含有致癌的亞硝酸鹽和硝酸鹽；霉變的食物有可能含有黃曲霉毒素，從而誘發(fā)肝癌。