三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十二）體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

       體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，變體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

      本期簡述氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

       氣虛體質(zhì)是由于體內(nèi)元氣不足，出現(xiàn)氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下等癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。

01體質(zhì)特點

基本特征是形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲底怯，常自出汗，一旦活動則自汗更為明顯，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。如果患病則各種癥狀加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力，或食少腹脹、大便溏泄，或脫肛、子宮脫垂，或心悸、怔忡、精神疲憊，或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精、早泄，女子白帶清稀。

02發(fā)病傾向

平素體質(zhì)虛弱，易患感冒；病后抗病能力弱，容易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等疾病。

03飲食調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)應通過飲食調(diào)養(yǎng)來補氣、益氣、行氣?？捎蒙妊俊⑸溠恐?，去其皮為宜，用來補益胃氣，幫助消化和營養(yǎng)輸布，使得氣血生化有源。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，不給本已虛弱的內(nèi)臟增加太大的壓力?？梢猿Ｊ尘住⑿∶?、黃米、大麥、山藥、莜麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、雌魚等。

04藥物調(diào)養(yǎng)

脾氣虛弱，宜選四君子湯或參苓白術散；肺氣虛弱，宜選補肺湯；腎氣虛弱，多服用腎氣丸；氣虛嚴重，可選用人參蓮肉湯進行補養(yǎng)。

05膏方調(diào)養(yǎng)

冬蟲夏草10克，人參50克，高麗參50克，西洋參50克，太子參50克，山藥50克，黃芪50克，山楂50克，麥芽50克，當歸50克，制作成膏，加入蜂蜜、冰糖調(diào)味。每天清晨取1匙，用開水沖服。