三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

（三十二）體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

        體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進(jìn)健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

      本期簡述氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

8.氣郁體質(zhì)養(yǎng)生

        氣郁體質(zhì)是由于長期憂郁煩悶、心情不舒暢，出現(xiàn)以肝氣郁結(jié)、氣機(jī)郁滯為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。長期氣郁會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

1體質(zhì)特點

        形體消瘦或偏胖，面色蒼白或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈弦。性格多內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。

2發(fā)病傾向

        易患郁證、臟躁、失眠、梅核氣、驚恐等疾病。

3情志調(diào)養(yǎng)

         此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)主動尋求愉快體驗，多參加社會活動、文體活動，?？聪矂?、滑稽劇，聽相聲，多看有鼓勵、激勵意義的電影、電視，多聽輕快、開朗、激動的音樂，以鼓舞精神。多閱讀積極的、勵志的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的胸懷。

4飲食調(diào)養(yǎng)

         可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。多食一些能行氣的食物，如橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

5藥物調(diào)養(yǎng)

         常用以香附、烏藥、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥組成的方劑。肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡舒肝飲。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚補湯。心身失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘草大棗湯。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血瘀，應(yīng)配活血化瘀藥。