一、基本理念和知識

　　(四)中醫(yī)養(yǎng)生保健強調全面保養(yǎng)、調理，從青少年做起，持之以恒。

　　人體是一個統(tǒng)一的有機體，無論哪一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，都會影響整個生命活動的正常進行。因此，養(yǎng)生必須注意到生命活動的各個環(huán)節(jié)，考慮到影響健康的各種因素，綜合順時保養(yǎng)、起居保養(yǎng)、飲食調節(jié)、情志調節(jié)、形體運動、藥物養(yǎng)生、針灸推拿等多種方式，對身體進行全面調養(yǎng)。養(yǎng)生保健藥避免走偏路、走極端，譬如有人認為“補即是養(yǎng)”，于是大吃補藥、補品，有人認為“不可勞形”，于是一味靜養(yǎng)、貪圖安逸，有人認為“動則不衰”，于是超負荷運動等，這些都是過偏的表現(xiàn)，非但對健康無益，還會致使身體失調，甚至生病。

　　養(yǎng)生保健不是一朝一夕、一勞永逸的事情，也不可能有立竿見影的效果，它必須貫穿個體生命發(fā)展的全過程。我們只有持之以恒地運用適合自己的養(yǎng)生方法來保養(yǎng)身體，才能真正地改善體質，達到養(yǎng)生的目的。對于正處于生長發(fā)育期的青少年而言，很有必要掌握一些養(yǎng)生保健的方法，養(yǎng)成有益于健康的生活方式和行為習慣，提高自我保健和疾病防治能力，從而練就強健的體魄和良好的抗壓能力，為未來的生活打下堅實的基礎。

　　(五)中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發(fā)生;二是“既病防變”，防治疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復”，防止疾病的復發(fā)。

　　“未病先防”，即在未患病之前積極地預防，通過情志、起居、飲食、運動等方面的調攝，提高機體的免疫能力，避免疾病的發(fā)生，這是醫(yī)學的最高目標。我們常說的亞健康狀態(tài)，即是“未病先防”的關鍵期，如果此時采取科學、有效的保養(yǎng)手段，則有可能會發(fā)到健康狀態(tài)，而任其發(fā)展則會轉化為疾病。

　　“既病防變”，是在疾病尚無明顯癥狀之前就采取措施，通過觀察，掌握某些疾病消滅在萌芽狀態(tài)，從而避免小病成大病、輕病成重病。

　　“瘥后防復”，是在疾病初愈、機體功能尚未完全恢復的時候，或者在疾病尚未發(fā)作的穩(wěn)定期或間歇期，采取鞏固性治療或預防性措施，防治疾病的復發(fā)。比如哮喘，可以通過夏季的“三伏貼”來預防冬季的復發(fā)或加重。而對于皮膚病、呼吸道疾病、婦科炎癥等容易復發(fā)的疾病，愈后要忌食或慎食雞肉、雞蛋、蝦、蟹、牛肉、狗肉、竹筍、魚等發(fā)物。

　　(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應該注意年齡、體質、季節(jié)的差異。

　　中藥保健就是利用中藥寒、熱、溫、涼“四氣”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來調理、糾正人體氣血陰陽的失衡。“熱者寒之”“寒者熱之”“酸能養(yǎng)肝”“苦能去火”“甘能和胃”等，體現(xiàn)的就是中藥保健的妙處。

　　中藥保健雖好，但并非人人適合、時時合適。比如，青少年生機旺盛，氣血未充，臟腑嬌嫩，病情的寒、熱、虛、實變化較快，在疾病的治療和調理過程中要少用補益藥物，以防病邪留滯體內。而且，藥物能在體內產生耐受性，從小吃補藥，等老了真正需要進補時就已經不能達到補益作用了。另外，服用中藥還要注意不同年齡的人出現(xiàn)同樣的癥狀，往往需要采用不同的藥物來進行調治。比如“上火”，兒童可能是“肺熱不宜”，年輕人可能是“肝火旺盛”，中年人可能是“胃火熾熱”，老年人則可能是“虛火上炎”，這些都必須仔細辯證、對癥下藥。

　　中藥的偏性決定了不同體質的人需要選用不同的中藥來養(yǎng)生保健，否則可能適得其反。同時，還要抓住用藥的時機。