三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容

　　(三十二)體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。

　　體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質(zhì)，采取保持或增進健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，變體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。

　　本期簡述濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方法：

　　6.濕熱體質(zhì)養(yǎng)生

　　濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。長期居住濕地或者長期飲酒的人容易成為濕熱體質(zhì)。

　　(1)體質(zhì)特點

　　形體偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤瘡，易口苦、口干、身重困倦、心煩懈怠、眼睛紅赤等。

　　(2)發(fā)病傾向

　　易患瘡癤等疾病。

　　(3)飲食調(diào)養(yǎng)

　　不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品。不吃辛辣油炸食物，少吃大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。宜多食用清化利濕的食品，如蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚等。多吃富含膳食纖維的果蔬，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等，有助于保持大小便通暢，防治濕熱郁積。

　　(4)藥物調(diào)理

　　濕重者以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等;熱重者以清熱為主，可選用蓮補飲、茵陳篙湯。根據(jù)某些疾病的特殊表現(xiàn)，還可選擇加入相應的中藥，如濕疹加野菊花、紫花地丁、苦參等;關節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉加白頭翁、地榆、車前子等。