秋冬季，室內(nèi)外溫差大，早晚氣候變化明顯，容易造成人體血管的收縮及代謝增高，使人體處于應(yīng)激狀態(tài)。血管收縮會(huì)引起血壓升高，而血壓升高又會(huì)對(duì)心臟造成壓力，此外感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心血管事件。因此，中老年人和冠心病病人在秋冬季節(jié)針對(duì)氣候特點(diǎn)，應(yīng)采取有效預(yù)防措施，減少意外發(fā)生。

　　對(duì)策一：慢起床莫慌張。

　　清晨醒后要養(yǎng)神5分鐘再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w血管應(yīng)變能力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心血管疾病。也就是早上醒來(lái)后須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

　　對(duì)策二：及時(shí)增加衣物，“春捂秋凍”的老話要因人而異。

　　中老年人體溫調(diào)節(jié)能力差，如果氣溫驟降或此時(shí)穿的衣服不夠，身體會(huì)因著涼而發(fā)生強(qiáng)烈反應(yīng)，還是及時(shí)加減衣服為好。

　　對(duì)策三：及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

　　因?yàn)樘鞖庾兝浜笱苁湛s，血壓容易升高，需要多加監(jiān)測(cè)。另外，老年人高血壓的特點(diǎn)是多數(shù)有晨峰現(xiàn)象，即晨起時(shí)血壓明顯升高，所以建議老年高血壓患者，冬天第一次服藥要在晨起時(shí)馬上服藥，不要吃完早餐之后再服藥。如果血壓控制不理想，要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥。

　　對(duì)策四：運(yùn)動(dòng)鍛煉要科學(xué)。

　　就心血管系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能改善和加強(qiáng)血管及心臟功能，降低血壓。但要講究科學(xué)，做到安全有效。

　　注意：

　　1.防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度。要根據(jù)自己身體情況鍛煉，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推薦快步走、游泳、太極拳等柔性運(yùn)動(dòng)。

　　2.避開(kāi)早晚氣溫過(guò)低的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。秋冬季早晚溫差大，中老年人晨練不要過(guò)早，最好等太陽(yáng)出來(lái)以后再到戶外活動(dòng)。

　　3.防止運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。由于低溫環(huán)境下，肌肉、關(guān)節(jié)的伸展度及活動(dòng)度明顯降低，神經(jīng)控制能力也下降，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.在氣溫驟降時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該減少。在寒冷環(huán)境下，增加活動(dòng)量會(huì)引起血壓明顯升高而發(fā)生意外。

　　對(duì)策五：攝入足夠的水分。

　　秋冬季氣候干燥，通過(guò)皮膚、呼吸失水較多，如不及時(shí)補(bǔ)充水分易造成血液黏稠度增高而發(fā)生血栓。所以，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃蔬菜水果，晚睡前、晨起時(shí)、晨練中、出汗后都要適量飲水，總量每天大約1500~2000ml左右。

　　對(duì)策六：食補(bǔ)藥補(bǔ)遵醫(yī)囑。

　　日常要做到膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，健康生活方式、控制好危險(xiǎn)因素，遵醫(yī)囑服藥。秋冬季也是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)有講究，不能亂補(bǔ)。一般性的進(jìn)補(bǔ)適合食補(bǔ)，針對(duì)性的補(bǔ)尤其是藥補(bǔ)，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同及患過(guò)的疾病，由專業(yè)中醫(yī)“辨證施補(bǔ)”，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，否則可能適得其反。

　　(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))