農(nóng)歷春節(jié)是親朋好友歡聚一堂的節(jié)日，放松自我、熬夜、飲食油膩等，持續(xù)一個(gè)假期的壞習(xí)慣，可導(dǎo)致人們?cè)诨謴?fù)正常的工作、生活時(shí)，常感到無所適從，這是典型的節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。

　　“百度”說節(jié)后綜合征，是人們?cè)诜偶僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)，如在節(jié)后的兩三天感覺疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

　　如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征，下面快和小編一起聽專家的建議吧。

　　長(zhǎng)假過后，人們應(yīng)積極調(diào)整身體和心理，盡快適應(yīng)節(jié)后的工作和生活。

　　1 生活要有規(guī)律很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時(shí)調(diào)整作息，晚上最好提前1-2小時(shí)躺在床上，不在床上玩手機(jī)，要定好鬧鐘，早睡早起。如果睡不著?睡前可以洗一個(gè)熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳等，聽聽音樂都能有助于睡眠。尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，早睡早起更重要，注意保持良好的生活規(guī)律。

　　2 飲食運(yùn)動(dòng)要規(guī)律。要及時(shí)清理腸胃。過年吃得豐富，高油高脂肪高糖的飲食攝入過多，長(zhǎng)假后要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時(shí)定餐，多喝水、多吃水果、多吃新鮮的深顏色的綠葉蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜，適當(dāng)攝入谷類食物如稀飯、面條等“清淡”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食的食物如蘿卜、山楂等，讓飲食清淡一點(diǎn)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。最后，要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，通過適量的運(yùn)動(dòng)讓身體從假期的慵懶、倦怠狀態(tài)中解脫出來，保持身體的活力，通過運(yùn)動(dòng)把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)。

　　3 身心放松講規(guī)律。上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。北方的天氣逐漸轉(zhuǎn)暖了，大家可以走出戶外，散散步、曬曬陽光、聽一些舒緩的音樂，都是有益于身心的放松。

　　在精神心理方面，則要給予自我積極的心理暗示，告訴自己要結(jié)束“休假狀態(tài)”，回歸正常的工作和生活，要投入新一年的工作和奮斗。

　　俗話說，一年之計(jì)在于春，我們要好好把握又一個(gè)春天，避免節(jié)后綜合征給自己帶來的各種生理、心理表現(xiàn)，要盡快投入到工作生活中，讓自己的人生積極向上。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))