2020年9月20日是第32個(gè)“全國愛牙日”，今年愛牙日的活動(dòng)主題是“口腔健康，全身健康”，副主題是“均衡飲食，限糖減酸，潔白牙齒，燦爛微笑”。

　　那么，我們?nèi)绾喂芾砗米?/strong>己的牙齒呢?

　　一、均衡飲食很重要

　　口腔疾病與冠心病、糖尿病等許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。健康的膳食模式可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病，而飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧、蔬菜、水果這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物。

　　二、限糖減酸別忽視

　　吃糖一定要適量，零食一定要少吃，粗糧、蔬菜、水果、核桃、牛奶等含糖比較低的食品可以多食，但是早晚刷牙不能忽視，中午加刷一次也是可行的。碳酸飲料盡量少喝，尤其是青少年，一定注意減少碳酸飲料的攝入，以避免對(duì)牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料為好。

　　三、清潔口腔不能懶

　　飲食和細(xì)菌是導(dǎo)致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。在每天刷牙后，還要使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，才能達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

　　口腔健康，全身健康，本溪市中心醫(yī)院口腔科愿您潔白牙齒，燦爛微笑!