春節(jié)長假，轉(zhuǎn)眼即過。匆匆告別假期步入工作，很多人出現(xiàn)心神不寧，甚至失眠、多慮、抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒，進(jìn)而導(dǎo)致心理失調(diào)。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，才能讓內(nèi)心不再對(duì)假期“戀戀不舍”，重新投入到緊張的工作之中呢?

　　實(shí)際上，許多人節(jié)后上班出現(xiàn)失眠、頭疼、胸悶、抑郁、渾身酸痛等癥狀，主要因?yàn)榇汗?jié)打亂了固有的生活規(guī)律，甚至是體力、腦力過度疲勞引起。節(jié)日期間，當(dāng)我們?nèi)砑∪馓幱诟叨染o張狀態(tài)時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量乳酸、疲勞毒素等代謝廢物。

　　那么，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們應(yīng)該如何自我調(diào)整呢?

　　首先，我們應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，仔細(xì)思考上班后應(yīng)該做的事，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以喝點(diǎn)茶、咖啡，也可以每幾分鐘進(jìn)行一次慢而深的呼吸。如果這樣還是不行，我們就要試著多與他人交流，或采用想象放松法，即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐或躺在一個(gè)美麗的地方，然后放松，配合幾次深呼吸。

　　如果自我調(diào)整無效，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，快速緩解相關(guān)問題，以免引起不必要的麻煩。