正逢新春佳節(jié)，天氣依舊寒冷，我們?cè)谂e家團(tuán)圓、歡聲笑語(yǔ)中，更要注意身體健康。那么，在春節(jié)期間，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

一、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)

　　洗澡的頻率太勤、時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，令皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水，甚至感染。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴3至5分鐘即可，洗澡水溫控制在40℃左右。

二、注意多喝水

　　春節(jié)期間，天氣干燥，每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，補(bǔ)水必不可少。正常情況下，每人每天至少需飲用1.5-2L水。

三、穿衣要注意保暖

　　春節(jié)期間走親訪友，舟車(chē)勞頓，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的人。我們需要多穿衣物，把腰腹部包裹嚴(yán)實(shí)，以羊毛、腈綸、蠶絲、棉等衣料為好。

四、早喝鹽水晚喝蜜

　　科學(xué)的飲水方法是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水。建議每天清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，晚上睡覺(jué)之前取蜂蜜10-20毫升以溫開(kāi)水調(diào)服。

五、吃水果要有選擇

　　春節(jié)期間，潤(rùn)肺消痰止咳的梨，富含多種維生素和鉀的蘋(píng)果，滋補(bǔ)安神的龍眼，預(yù)防疲勞、益氣補(bǔ)血健胃的葡萄是比較適合的水果。

六、及時(shí)補(bǔ)充維生素

　　春節(jié)期間，也是感冒流行時(shí)節(jié)，別忘記每日服用維生素C片，也可以多食用富含維生素C的獼猴桃、橙子和新鮮蔬菜。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要及時(shí)補(bǔ)充維生素A，最佳食物來(lái)源是胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，還要經(jīng)常吃一些核桃仁或葵瓜子等干果，因?yàn)槠渲懈缓S生素E。

七、飲食注意預(yù)防春燥

　　芝麻、核桃、糯米、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蜂蜜、銀耳等是比較合適的選擇。

八、注意睡眠養(yǎng)生之道

　　建議每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）進(jìn)入深睡眠。

九、適量運(yùn)動(dòng)防“春困”

　　要想全天保持充沛精力，建議多做些中等強(qiáng)度的鍛煉。理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并配合瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。