“老板，一手羊肉串，一提溜啤酒，要涼的，快點(diǎn)上噢！”華燈初上，很多人在享受夏日特有的滿足與涼爽。一天三頓小燒烤，這是炎炎夏日美妙的饋贈(zèng)，可這絕對(duì)不是健康的生活方式。

　　冰涼的啤酒，一口羊肉串，解饞又解暑，可對(duì)于我們的胃腸和心腦血管，卻全是負(fù)擔(dān)！

　　隨著人們生活水平的不斷提高及作息的不規(guī)律，高血壓、高血糖、高血脂等慢性病已經(jīng)成為威脅人們健康的頭號(hào)公敵，因此，國(guó)家衛(wèi)健委啟動(dòng)了“三減三健”專項(xiàng)行動(dòng)，倡導(dǎo)健康的生活方式！

什么是“三減”呢？

　　減鹽

　　食鹽攝入過多會(huì)引起高血壓，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)居民膳食指南》推薦成年人每人每天攝入食鹽（包括醬油以及其他含鹽調(diào)味品）不超過5克。

　　減油

　　油脂攝入過多可引起高脂血癥，可進(jìn)一步引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病，危及生命。《中國(guó)居民膳食指南》推薦成人每人每天烹調(diào)用油量控制在25—30克。

　　減糖

　　糖攝入過多與肥胖和慢性疾病息息相關(guān)。這里說的減糖，不僅包括通常的糖，淀粉類食物也要嚴(yán)格控制，比如米飯、面食等?！吨袊?guó)居民膳食指南》推薦每人每天糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

我們應(yīng)該如何做呢？

　　1.多吃新鮮食物，少吃或盡量不吃香腸、午餐肉等熏制罐裝類食物，少吃零食，少吃醬菜、腌漬食品等。

　　2.少吃炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油條等油炸類食品，盡量不吃含有人造奶油、起酥油等反式脂肪酸的零食。

　　3.少喝含糖飲料，多喝白開水；糖果、蜜餞、冰激凌、小點(diǎn)心等也含較多糖，盡量少吃。

　　管住嘴的同時(shí)，我們還要邁開腿！本溪山清水秀、人杰地靈，平頂山、青云山都是不可多得的好去處，讓我們欣賞優(yōu)美風(fēng)景，愉悅身心，健康生活一輩子！