“春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)生，長夏應脾而養(yǎng)長，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏?！闭f明人體五臟必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡。

　　中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，易傷人體津液。肺為嬌臟，性喜潤，而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。因此，秋季養(yǎng)生原則是：生津潤燥，益肺養(yǎng)陰。

起居調養(yǎng)

　　1.宜早睡早起；

　　2.因秋涼宜凍，我們要適時、緩慢增減衣服，使身體有抗御風寒的能力；

　　3.宜早晚喝水，補充足夠的水分；

　　4.防燥，要保持室內一定的濕度。

秋季進補

　　俗話說：入夏無病三分虛，秋季宜進補。秋季宜適當進補，但不可亂補，應注意四忌：

　　1.忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，易誘發(fā)心血管疾病。

　　2.忌慕名進補。如濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

　　3.忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人，不宜用補藥。對癥服藥才能補益身體。

　　4.忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。

注意運動

　　1.早晚天冷，不要在外面運動，尤其是老年人，建議在室內作太極拳、八段錦或瑜伽等活動；

　　2.白天陽光充足時，建議多在戶外緩步走，走到微喘或微微出汗，這樣可增強心肺功能，調整氣血。

三招補肺運動

　　第一招：以兩手抱頭頂，回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經脈，促進血液循環(huán)，增進肺機能。

　　第二招：兩手相叉置于頭上，左右搖曳身子10遍。這樣可去除關節(jié)間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。

　　第三招：兩手拍小腿前外側10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。如果做此運動時配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

中醫(yī)小妙招：按揉列缺穴位——潤肺滋腎

　　1.取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是列缺穴位。

　　2.作用：可治療中老年糖尿病、耳鳴、目干澀、更年期不適，并能疏風解表，防治感冒。

　　秋季，是本溪最美的時節(jié)，建議在充分保暖的情況下，多到大自然中去走一走，呼吸新鮮空氣，定能讓我們消除煩愁，精神百倍。