“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬”。歲月匆匆，秋天已成風(fēng)景，轉(zhuǎn)眼又要立冬了。冬，終也，萬物收藏也。今天，我?guī)Т蠹易哌M(jìn)立冬養(yǎng)生小課堂，談?wù)勅绾尾拍莛B(yǎng)好身體，抵御嚴(yán)寒。

立冬

充足睡眠：立冬以后，晝漸短，夜?jié)u長，我們要順應(yīng)時節(jié)變化，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。

調(diào)整衣物：避免寒冷刺激。我們要多多曬日光，應(yīng)避免裸露腳踝，防止寒邪入侵.

情志養(yǎng)生：我們應(yīng)做到靜心凝神、收斂神氣，對待事情平和應(yīng)對、寵辱不驚。可以聽《梅花三弄》《二泉映月》等較為舒緩低沉的音樂，有助于安神定制、和緩身心、涵養(yǎng)腎氣。

適當(dāng)運動：在冬季，適量的運動也是必不可少的，以身體微微發(fā)熱，微微出汗為宜。

合理飲食：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。我們在日常飲食中要注意熱量的補充，可選擇瘦肉、羊肉、蛋類、乳類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，少食過咸、生冷食物。在藥膳調(diào)補中，可適當(dāng)加入山藥、蓮子、枸杞、桂圓、核桃、鎖陽等健脾祛濕和溫補腎陽的中藥?！傲⒍欢孙溩油?，凍掉耳朵沒人管”。簡單的一句民間俗語，不僅道出了我國北方的傳統(tǒng)飲食文化，更體現(xiàn)了立冬時節(jié)需要養(yǎng)生飲食。

冬，本意就是終結(jié)，我們也該隨著冬天的節(jié)奏慢下腳步，和家人一起感受最美的冬天!