健康促進(jìn)
科普在線丨遼寧省著名精神心理問(wèn)題專家鄭超與您聊聊失眠與健康
什么是失眠？
失眠的原因是什么？
失眠的危害有哪些？
失眠怎么治療？
……
人的一生當(dāng)中，有三分之一的時(shí)候都是在睡眠中度過(guò)的，一天當(dāng)中，睡眠時(shí)間也占據(jù)了三分之一的時(shí)間?？梢赃@樣說(shuō)，睡眠質(zhì)量好壞關(guān)系一天的生活質(zhì)量、工作效率和身體健康，因此擁有良好的睡眼至關(guān)重要。
然而，現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，無(wú)論生活、工作、學(xué)習(xí)壓力隨之增加，失眠問(wèn)題已成為部分人的常態(tài)，而失眠作為影響人體健康的一大殺手，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)公共衛(wèi)生問(wèn)題，越來(lái)越受到社會(huì)的普遍關(guān)注。
問(wèn) 什么叫失眠？
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，常表現(xiàn)為難以入睡，維持睡眠困難，過(guò)早或間歇性醒等。
問(wèn) 失眠的發(fā)病率
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，27％的人擁有睡眠問(wèn)題，據(jù)中國(guó)六個(gè)城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，我國(guó)成年人失眠患病率高達(dá)57％。
問(wèn) 失眠的原因
常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面：
生理方面：如各種疾病引起的痛苦不適，植物神經(jīng)紊亂，睡眠周期被破壞，藥物和食物的副作用等。
心理方面：心理壓力大，過(guò)度興奮悲傷，經(jīng)常遇到不開(kāi)心的事等。
環(huán)境因素：強(qiáng)光刺激，躁音，周圍的溫度過(guò)高過(guò)低，不適氣味等。
問(wèn) 長(zhǎng)期失眠的危害
研究表明，長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致心境障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的4倍，同時(shí)長(zhǎng)期失眠障礙容易導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腦血管病等，同時(shí)長(zhǎng)期失眠還會(huì)讓人體激素的分沁受到影響，降低人體細(xì)胞新陳代謝的能力，讓腦功能和性腺功能降低，導(dǎo)致人體過(guò)早衰老。
問(wèn) 治療失眠的辦法
1.調(diào)整作息時(shí)間，放松心情； 2.增加戶外活動(dòng)； 3.睡前泡泡腳，喝杯熱奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)； 4.清淡飲食； 5.心理治療；物理治療；藥物治療。 總之，失眠會(huì)影響人的健康，但是如果我們采用正確的方法，找出病因，早期干預(yù)，一定會(huì)有好的結(jié)果。
專家簡(jiǎn)介
鄭超，遼寧省著名精神心理問(wèn)題專家，原本溪市康寧醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)精神分會(huì)委員，省醫(yī)學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生分會(huì)常委、省心理咨詢師協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、省心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、省心理康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)委員，本溪市心理咨詢師協(xié)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)、市醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、市人社局精神傷殘鑒定專家、市殘聯(lián)鑒定專家、市殘聯(lián)精協(xié)主席，曾連續(xù)三次獲得本溪市自然科學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)科帶頭人稱號(hào)。從事精神心理疾病診斷治療工作38余年，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，主攻方向：各種失眠、焦慮、抑郁及兒童青少年和老年人心理問(wèn)題，各類常見(jiàn)精神疾病和精神科疑難雜癥。撰寫(xiě)國(guó)家及省級(jí)論文10余篇，參加省部級(jí)科研項(xiàng)目?jī)身?xiàng)。
出診時(shí)間： 每周一、三上午，周五下午
出診地點(diǎn)：
中心醫(yī)院門(mén)診四樓心理科高醫(yī)門(mén)診
