冬季是消化系統(tǒng)疾病的好發(fā)季節(jié)，加之春節(jié)期間，很多人美酒佳肴、運動減少，甚至暴飲暴食，于是，胃腸道負(fù)擔(dān)持續(xù)加重，甚至引發(fā)了急性胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病。今年的大年初三，消化內(nèi)科就收治了一位29歲身體肥胖的急性胰腺炎患者，很多沒患病的百姓也會有消化不良、腹脹、食欲不佳等不良癥狀。那么，春節(jié)過后，為了能盡快恢復(fù)健康，全身心地投入學(xué)習(xí)工作中，我們該如何調(diào)理胃腸道呢？

對腸胃進行“減負(fù)”

　　胃腸在經(jīng)歷春節(jié)期間的超負(fù)荷運轉(zhuǎn)后，需要有一個休息的過程，這就要求我們均衡飲食，多食用蔬菜、粗糧等清淡的食物，如玉米、燕麥、小米等粗糧中的膳食纖維可加快腸道蠕動。

讓胃腸道休息

　　每隔十天，我們可以選擇一個休息日，全日進食以果蔬為主，每餐七八成飽，這樣有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣，使胃腸道得到休息。

　　平時，我們要堅持按時吃一日三餐，飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動，如散步15分鐘。

　　睡前，盡量不進食，如果實在難以忍受，可少量進食水果或喝杯溫牛奶。

烹飪技巧要細(xì)致

　　春節(jié)后的烹調(diào)要做到軟、細(xì)、爛，這樣可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕。建議大家飯后半個小時后，飲適量的淡茶，這樣有助于清除胃腸道多余的脂肪。

飲酒要注意

　　春節(jié)期間的開懷暢飲對肝臟損害極大，因此，節(jié)后建議大家限酒，最好戒酒。

避免辛辣刺激食物

　　辛辣食物對胃腸有刺激性，可引發(fā)不適感，亦可誘發(fā)胃炎甚至消化性潰瘍，建議大家盡量不要食用。但是大蒜有溫中健脾、消食理氣的作用，不僅不會引起不適癥狀，還能促進食物的消化與吸收，胃腸道正常人群，可適當(dāng)食用。

　　此外，對于“陽康”人群、未感染人群，春節(jié)過后要做到飲食有節(jié)，起居有常。

　　多吃綠色蔬菜，以補充膳食纖維，如生菜、胡蘿卜、芹菜等；多吃蘋果助消化：節(jié)日期間的煎炸食物和甜點進食過多，導(dǎo)致食欲下降、舌苔厚膩，可進食生津、開胃的蘋果；多喝水解油膩：多喝水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟造成的沉重負(fù)擔(dān)。

　　除此之外，還要保持樂觀情緒，注重勞逸結(jié)合，讓身體保持良好狀態(tài)進入正常的工作學(xué)習(xí)中。