運動是生命之本，春季更是舒展筋骨的好時候，可關(guān)節(jié)損傷卻阻礙了很多人的運動，尤其對于痛風(fēng)患者來說更是如此。很多痛風(fēng)患者因為既要降尿酸，又要增肌，造成每次關(guān)節(jié)炎發(fā)作的部位、程度、頻次都不一樣，很多患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者運動后疼得簡直懷疑人生！

　　其實，對于痛風(fēng)患者來說，應(yīng)該結(jié)合自身的情況，選擇適合的運動，并制定科學(xué)的運動計劃。

多運動，要注意時機

　　痛風(fēng)患者運動是有講究的！急性發(fā)作期需要休息不適合運動，過度的活動甚至?xí)?dǎo)致慢性關(guān)節(jié)炎；癥狀好轉(zhuǎn)了，也不建議立即開始運動，這樣會容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。正確的做法是當(dāng)關(guān)節(jié)炎不發(fā)作3個月，在醫(yī)生的治療指導(dǎo)下，可以開始適當(dāng)運動。

“適當(dāng)運動”，要考慮哪些因素

　　首先，要選擇有利于痛風(fēng)患者身心健康的運動方式，比如慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極拳等；其次，要考慮痛風(fēng)之外的身體狀況，與醫(yī)生、患友們溝通制定出適合個體身體狀況的運動方式，并明確運動強度和運動頻次，千萬不可操之過急，要循序漸進(jìn)，最終找到一個適合自己的運動模式。

怎樣選擇更好的運動方式

　　推薦四種運動：游泳、騎車、瑜伽、太極拳。

　　游泳、騎車是依靠肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的全身運動，關(guān)節(jié)受力小，比較適合痛風(fēng)病友。瑜伽、太極拳屬于傳統(tǒng)的身心訓(xùn)練，是減輕膝骨關(guān)節(jié)炎患者疼痛、改善身體機能和生活質(zhì)量的有效方法，目前已有指南推薦用于膝骨關(guān)節(jié)炎的治療；卷腹、臀橋、平板支撐、俯臥兩頭起等墊上運動也是“關(guān)節(jié)友好”的運動，可以鍛煉大肌肉群，對關(guān)節(jié)沖擊力小，但需要把握強度和時間，不能過度。

我是球迷，籃球、足球都喜歡，怎么辦呢？

　　籃球、足球這些競技類的劇烈運動，原則上我們不推薦痛風(fēng)病友參加。但如果病友非常熱愛這些競技類的運動，有幾點請病友們留意：運動前要選擇好專業(yè)的運動裝備，并做好充分熱身，運動時要把握好運動強度和運動量，循序漸進(jìn)，運動后要及時做好拉伸放松，并注意營養(yǎng)補充。

　　愿痛風(fēng)患友們都能安全“動起來”，擁抱更加豐富多彩的生活！