運(yùn)動(dòng)是生命之本，春季更是舒展筋骨的好時(shí)候，可關(guān)節(jié)損傷卻阻礙了很多人的運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)更是如此。很多痛風(fēng)患者因?yàn)榧纫的蛩?，又要增肌，造成每次關(guān)節(jié)炎發(fā)作的部位、程度、頻次都不一樣，很多患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者運(yùn)動(dòng)后疼得簡(jiǎn)直懷疑人生！

　　其實(shí)，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該結(jié)合自身的情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

多運(yùn)動(dòng)，要注意時(shí)機(jī)

　　痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)是有講究的！急性發(fā)作期需要休息不適合運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的活動(dòng)甚至?xí)?dǎo)致慢性關(guān)節(jié)炎；癥狀好轉(zhuǎn)了，也不建議立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。正確的做法是當(dāng)關(guān)節(jié)炎不發(fā)作3個(gè)月，在醫(yī)生的治療指導(dǎo)下，可以開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”，要考慮哪些因素

　　首先，要選擇有利于痛風(fēng)患者身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極拳等；其次，要考慮痛風(fēng)之外的身體狀況，與醫(yī)生、患友們溝通制定出適合個(gè)體身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，并明確運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻次，千萬(wàn)不可操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，最終找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)模式。

怎樣選擇更好的運(yùn)動(dòng)方式

　　推薦四種運(yùn)動(dòng)：游泳、騎車、瑜伽、太極拳。

　　游泳、騎車是依靠肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的全身運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)受力小，比較適合痛風(fēng)病友。瑜伽、太極拳屬于傳統(tǒng)的身心訓(xùn)練，是減輕膝骨關(guān)節(jié)炎患者疼痛、改善身體機(jī)能和生活質(zhì)量的有效方法，目前已有指南推薦用于膝骨關(guān)節(jié)炎的治療；卷腹、臀橋、平板支撐、俯臥兩頭起等墊上運(yùn)動(dòng)也是“關(guān)節(jié)友好”的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉大肌肉群，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力小，但需要把握強(qiáng)度和時(shí)間，不能過(guò)度。

我是球迷，籃球、足球都喜歡，怎么辦呢？

　　籃球、足球這些競(jìng)技類的劇烈運(yùn)動(dòng)，原則上我們不推薦痛風(fēng)病友參加。但如果病友非常熱愛(ài)這些競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，有幾點(diǎn)請(qǐng)病友們留意：運(yùn)動(dòng)前要選擇好專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，并做好充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)做好拉伸放松，并注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　愿痛風(fēng)患友們都能安全“動(dòng)起來(lái)”，擁抱更加豐富多彩的生活！