腦卒中是中老年人常見(jiàn)且多發(fā)的腦血管疾病，冬季和夏季更容易發(fā)病。

　　夏季發(fā)生腦卒中的原因：

　　一、室內(nèi)外溫差過(guò)大：

　　夏季高熱，人體的皮膚血管擴(kuò)張，會(huì)導(dǎo)致大腦血流減少、血壓波動(dòng)，人們?yōu)樽非鬀鏊?，把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，與外界溫度差異過(guò)大，人體忽冷忽熱，就會(huì)誘發(fā)腦部血液循環(huán)障礙。

　　二、水分補(bǔ)充不及時(shí)：

　　人體在夏季每天大約排出1000毫升的汗液，如果水分補(bǔ)充不足，就會(huì)因血容量不足導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高，誘發(fā)缺血性腦卒中。

　　三、休息、睡眠不足：

　　氣溫高時(shí)，很多人睡眠不好，會(huì)感覺(jué)身體沉重、精神不振、頭昏眼花，這時(shí)，身體在疲勞應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)激素的釋放水平就會(huì)改變，同時(shí)刺激血管收縮，誘發(fā)腦卒中。

　　預(yù)防腦卒中，我們要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、戒煙限酒：

　　抽煙會(huì)加重血管硬化，使腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍；飲酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的危險(xiǎn)因素，對(duì)于高血脂人群更應(yīng)嚴(yán)格限制酒精攝入。

　　二、低脂少鹽飲食：

　　建議每日食用鈉鹽量不超過(guò)5克，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、谷類(lèi)和適量的蛋白，增加膳食纖維。

　　三、適量運(yùn)動(dòng)：

　　減輕體重可以改善糖尿病、高血壓、高脂血癥，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。減重的方法除減少總熱量的攝入外，還應(yīng)增加體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)要從現(xiàn)在開(kāi)始，貴在持之以恒。中老年人要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、打太極拳等。有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)要盡可能每坐一小時(shí)進(jìn)行短時(shí)身體活動(dòng)，并積極參加有益身心的體育鍛煉。

　　四、主動(dòng)補(bǔ)水：

　　我們要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，尤其是夏天，即使不渴也要主動(dòng)喝水，但是不要喝冰涼飲料，最好喝白開(kāi)水，或綠茶、菊花茶、綠豆湯等。

　　五、保持心態(tài)平和：

　　長(zhǎng)期精神緊張和心情抑郁是引起高血壓等慢性病的重要原因。我們要保持平和心態(tài)，凡事寬容、樂(lè)觀、豁達(dá)。

　　六、起居有節(jié)：

　　我們養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠。在夏天，最好堅(jiān)持每日午睡半小時(shí)。

　　七、注意腦卒中的先兆：

　　血壓升高、頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等都是腦卒中發(fā)作的先兆，一旦發(fā)現(xiàn)，切勿大意，要盡早采取措施，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。