腦卒中是中老年人常見且多發(fā)的腦血管疾病，冬季和夏季更容易發(fā)病。

　　夏季發(fā)生腦卒中的原因：

　　一、室內外溫差過大：

　　夏季高熱，人體的皮膚血管擴張，會導致大腦血流減少、血壓波動，人們?yōu)樽非鬀鏊?，把空調溫度調得過低，與外界溫度差異過大，人體忽冷忽熱，就會誘發(fā)腦部血液循環(huán)障礙。

　　二、水分補充不及時：

　　人體在夏季每天大約排出1000毫升的汗液，如果水分補充不足，就會因血容量不足導致血液黏稠度過高，誘發(fā)缺血性腦卒中。

　　三、休息、睡眠不足：

　　氣溫高時，很多人睡眠不好，會感覺身體沉重、精神不振、頭昏眼花，這時，身體在疲勞應激狀態(tài)下，體內激素的釋放水平就會改變，同時刺激血管收縮，誘發(fā)腦卒中。

　　預防腦卒中，我們要注意以下幾點：

　　一、戒煙限酒：

　　抽煙會加重血管硬化，使腦中風的風險增加一倍；飲酒是導致甘油三酯升高的危險因素，對于高血脂人群更應嚴格限制酒精攝入。

　　二、低脂少鹽飲食：

　　建議每日食用鈉鹽量不超過5克，少吃肥肉、動物內臟，多吃蔬菜、水果、谷類和適量的蛋白，增加膳食纖維。

　　三、適量運動：

　　減輕體重可以改善糖尿病、高血壓、高脂血癥，降低中風的風險。減重的方法除減少總熱量的攝入外，還應增加體育鍛煉。運動要從現在開始，貴在持之以恒。中老年人要根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目、強度、頻度和持續(xù)運動時間，以有氧運動為主，如散步、打太極拳等。有車族和長期坐辦公室的白領要盡可能每坐一小時進行短時身體活動，并積極參加有益身心的體育鍛煉。

　　四、主動補水：

　　我們要養(yǎng)成愛喝水的習慣，尤其是夏天，即使不渴也要主動喝水，但是不要喝冰涼飲料，最好喝白開水，或綠茶、菊花茶、綠豆湯等。

　　五、保持心態(tài)平和：

　　長期精神緊張和心情抑郁是引起高血壓等慢性病的重要原因。我們要保持平和心態(tài)，凡事寬容、樂觀、豁達。

　　六、起居有節(jié)：

　　我們養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不經常熬夜，保證充足的睡眠。在夏天，最好堅持每日午睡半小時。

　　七、注意腦卒中的先兆：

　　血壓升高、頭痛頭暈、手腳麻木無力等都是腦卒中發(fā)作的先兆，一旦發(fā)現，切勿大意，要盡早采取措施，及時到正規(guī)醫(yī)院就診。