夏季，天氣炎熱，人體新陳代謝十分旺盛，人們易出現(xiàn)疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡等情況，甚至中暑。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)節(jié)氣，所以，夏季養(yǎng)生的基本原則為：盛夏防暑邪，長夏防濕邪，注意保護(hù)陽氣，杜絕因過分貪涼而傷害陽氣。

預(yù)防中暑

　　夏季，容易傷津耗氣而中暑?？蛇x擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花及荷葉等泡茶飲用，達(dá)到祛暑的效果。

避免貪涼

　　不要貪圖涼爽就將空調(diào)溫度調(diào)至過低，使用時間過久，可能引起空調(diào)傷寒，甚至引起高燒、腸胃疾病等，日常使用空調(diào)時將溫度調(diào)至23℃-26℃為最佳，夜間不要一直使用空調(diào)；亦不要食用過多生冷食物。

飲食調(diào)理

　　夏季，人體消化功能較弱，食欲不佳，可根據(jù)情況多吃清熱消暑、保健脾胃的食材，建議適度食用山楂、烏梅汁、酸梅湯等養(yǎng)胃、開胃的食物，多吃易消化食物，并注意少吃油膩、辛辣的食物。

冬病夏治

　　在夏季陽氣最旺時，通過溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等方法對于體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者，能達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力的效果，從而治療或預(yù)防寒邪。

起居調(diào)養(yǎng)

　　夏季炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣，易導(dǎo)致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。此時，不宜在氣溫較高的午后進(jìn)行劇烈活動，建議保障充足睡眠，這樣能補(bǔ)充夏季陰氣不足，早起能補(bǔ)充陽氣，從而可以很好的調(diào)養(yǎng)身體，保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。多到戶外呼吸新鮮空氣，適量運動，不僅能夠愉悅心情，還能有效增強(qiáng)體質(zhì)。