每一天，我們能在各種場所看到有人吸煙，也許你自己知道吸煙有害健康，但也許你并不知道產(chǎn)生的二手煙、三手煙也會嚴(yán)重危害你身邊得人！

　　你的愛人可能會因此得心腦血管疾病或腫瘤，你的孩子可能會因此誘發(fā)哮喘。你想戒煙，但已經(jīng)抽了幾十年也沒有生病，你甚至開始懷疑吸煙有害健康的科學(xué)性了。

　　勿用質(zhì)疑了，吸煙有害健康，并危害你身邊的人，這是千真萬確的事實(shí)！

　　戒煙吧，任何時(shí)候都不晚！

　　戒煙 20 分鐘

　　因吸煙升高的血壓和心率開始恢復(fù)正常；

　　戒煙 8～12 小時(shí)

　　血液中一氧化碳的含量會恢復(fù)正常水平；

　　戒煙 24 小時(shí)

　　恭喜你，因?yàn)槟愕膱?jiān)持已經(jīng)降低了心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此時(shí)，你血液中的尼古丁含量已降至微不足道的水平。

　　但你可能出現(xiàn)易怒、心煩、急躁、心慌、注意力無法集中等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腸胃不適，不要擔(dān)心。

　　這是“戒斷綜合征”，繼續(xù)堅(jiān)持，如果克服不了，我們可以尋找醫(yī)生得到幫助！

　　戒煙 2～4 個月

　　心肺功能開始較吸煙期提升30%；

　　戒煙 1～9 個月

　　氣管和支氣管粘膜長出新的纖毛，處理粘液功能增強(qiáng)，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低；

　　戒煙 1 年

　　因吸煙所增加的冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低一半；

　　戒煙 5 年

　　因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌等風(fēng)險(xiǎn)降低一半，罹患中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至一般水平；

　　戒煙 10 年

　　因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至一般水平；

　　戒煙 15 年

　　冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低至與不吸煙者同一水平。

　　15年的無煙年，對你的健康和幸福是一個重要的里程碑，希望以后的每一年你都能健康幸福。

　　問：

　　我已經(jīng)得了病，戒煙還有意義嗎？

　　有意義。想徹底戒斷煙癮必須用科學(xué)的方法，反復(fù)的間斷抽煙會導(dǎo)致肺功能衰竭更快，不僅不能戒斷煙癮，煙量反而越來越大。下面，這幾個戒煙方法希望可以幫助你成功戒煙。

　　答：

　　舍棄法：要丟掉所有跟煙草有關(guān)的工具（打火機(jī)、火柴和煙灰缸等），盡量減少或避免參加自己習(xí)慣吸煙的一些活動，盡量遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境。

　　精神療法：在戒煙時(shí)期，堅(jiān)定自己的戒煙決心，保持良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律地鍛煉身體，慢慢提高自己的身體機(jī)能，身體機(jī)能會幫助我們抵抗煙癮的發(fā)作。

　　替代療法：做一些技巧游戲，使兩只手和大腦不要空閑；或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力；與好朋友進(jìn)行戒煙“賭約”，能夠爭取到朋友和同事的支持；在戒煙的時(shí)候會產(chǎn)生口渴的癥狀，可以喝一些水、牛奶或者是新鮮的果汁，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

　　食療法：多吃含維生素B的食物（新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物），維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，同時(shí)可以有效抑制對于尼古丁的渴望。

　　針灸戒煙療法：通過調(diào)解神經(jīng)系統(tǒng)來抑制煙癮，能起到輔助戒煙的效果。

　　綜合療法：對尼古丁成癮人群，靠自己無法戒煙，需到戒煙門診進(jìn)行戒煙治療，采取心理干預(yù)、行為治療、藥物治療等綜合療法。

　　戒煙熱線電話: 024-42890755

　　戒煙門診地點(diǎn): 本溪市中心醫(yī)院門診2樓內(nèi)科診區(qū)

　　戒煙方法很多，

　　但不是一朝一夕就能成功，

　　需要毅力和決心，

　　祝每一個想戒煙的朋友都能成功上岸！