節(jié)日期間，大家攝入美食的數(shù)量和頻次都會增加，尤其是孩子們，糖果零食不像平時被限制食用，這無疑給細(xì)菌提供了優(yōu)越的滋生環(huán)境，這也增加了口腔發(fā)生疾病的風(fēng)險。所以，這份口腔健康指南請您收好！

　　01健康指南第一條

　　口腔清潔別馬虎。堅(jiān)持每天早晚兩次刷牙，每次至少三分鐘；吃東西后，要及時清潔口腔，有效的方法有漱口、正確使用牙線、牙間隙刷；一定注意口腔衛(wèi)生，預(yù)防齲病的發(fā)生，不要含著食物或不刷牙直接睡覺。

　　02健康指南第二條

　　別挑戰(zhàn)牙齒極限。春節(jié)假期，有人直接用牙齒磕榛子，開啤酒瓶、撕包裝袋等，這些行為都會增加牙齒隱裂甚至折裂的風(fēng)險，都會對牙齒造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，還可能導(dǎo)致牙齒需要拔除，或造成顳下頜關(guān)節(jié)的損害，引起開口受限，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，所以，牙齒需要小心呵護(hù)，千萬別挑戰(zhàn)牙齒承受極限。

　　03健康指南第三條

　　晚睡晚起，報復(fù)性熬夜不可取。進(jìn)入假期，大家最喜歡的就是睡懶覺。平時不能盡興追的劇，玩的游戲終于可以隨心所欲了。可是，這樣會讓大家生物鐘紊亂，免疫力下降，影響口腔健康。最常見的就是口腔異味、口腔潰瘍、牙齦腫痛、智齒發(fā)炎等。熬夜一時爽，口腔健康恢復(fù)可就緩慢了。

　　04健康指南第四條

　　節(jié)日飲食要健康合理。飲食盡量避免大魚大肉，要合理攝入谷物、水果和蔬菜，控制甜食和碳酸飲料，減少強(qiáng)烈的冷熱刺激，少吃過燙和刺激性食物，防止口腔黏膜損傷。

　　05健康指南第五條

　　辨別口腔疾患，及時就醫(yī)。對牙齒的劇烈自發(fā)疼痛、咬合疼痛要立即就醫(yī)。對冷熱酸甜的刺激敏感以牙本質(zhì)過敏癥居多，可以用脫敏牙膏自行脫敏，觀察隨診。牙齒有洞、塞東西的齲齒，要保持口腔清潔，假期過后盡快就診。

　　溫馨提示：進(jìn)行滑雪、打球等劇烈運(yùn)動時，最好戴牙套保護(hù)牙齒。發(fā)生磕碰時，要及時就診，以免錯過最佳治療時機(jī)。節(jié)日期間，如果您遇到口腔問題請及時就醫(yī)。

　　參考內(nèi)容：

　　1. 張利平，口腔綜合保健干預(yù)預(yù)防兒童齲齒的效果觀察. 臨床合理用藥雜志， 2015. 8(03): p. 149-150.

　　2. 兒童口腔健康核心信息及知識要點(diǎn). 口腔護(hù)理用品工業(yè)，2023. 33(04): p. 1.

　　3. 張文靜 and 蔣勇，口腔健康行為的影響因素. 國際口腔醫(yī)學(xué)雜志， 2010. 37(01): p. 77-80.