腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高、死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高的“五高”特點(diǎn)，是威脅我國(guó)國(guó)民健康的主要疾病之一。相比治療，卒中的預(yù)防尤為重要。請(qǐng)隨我?guī)私庾渲?，遠(yuǎn)離卒中。

什么是腦卒中？

　　腦卒中，俗稱“中風(fēng)”，又被老百姓稱為“腦梗塞”“腦溢血”，主要分為血管堵塞導(dǎo)致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血。無論哪種類型的卒中，都是急癥，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的功能殘疾甚至危及生命。

腦卒中能預(yù)防嗎？

　　腦卒中不但可以預(yù)防，而且重在預(yù)防。

　　卒中的預(yù)防需要重點(diǎn)做到以下幾點(diǎn)：遠(yuǎn)離“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素。收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣可增加腦梗死及腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　40歲以上男性和絕經(jīng)后女性應(yīng)每年檢查血壓、血脂、血糖，及早發(fā)現(xiàn)“三高”。養(yǎng)成健康的生活方式，防治“三高”是第一步，應(yīng)貫穿每個(gè)人的一生。

早期或輕度“三高”患者注意事項(xiàng)

　　1.戒煙戒酒：吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險(xiǎn)增加近2倍，被動(dòng)吸煙同樣會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。此外，過量飲酒也會(huì)使腦卒中風(fēng)險(xiǎn)大大增加。因此吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動(dòng)吸煙。

　　2.減重多動(dòng)：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加一個(gè)單位，缺血性卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加6%，肥胖（特別是腹型肥胖）更是腦血管病發(fā)病的強(qiáng)烈預(yù)測(cè)因子。健康成人每周應(yīng)至少有3～4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時(shí)就進(jìn)行2～3分鐘的身體活動(dòng)。

　　3.注意飲食：規(guī)律就餐，飲食攝入量不超標(biāo)，做到少吃鹽（每天不超過5g）、多吃魚、蔬菜水果，低脂奶制品的攝入，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入。

　　4.遵從醫(yī)囑：腦卒中低危人群優(yōu)先通過調(diào)整生活方式來降低卒中風(fēng)險(xiǎn)，不要盲目服用藥物。對(duì)于高危人群或已經(jīng)發(fā)生過腦卒中的患者，預(yù)防性用藥務(wù)必要遵醫(yī)囑，不要擅自增加或減少服藥量。

　　如果能夠早期發(fā)現(xiàn)并且有效干預(yù)，可以達(dá)到很好的卒中防治效果。卒中，重在預(yù)防。讓我們一起努力遠(yuǎn)離卒中！

　　參考內(nèi)容：

　　1.朱琴琴  《健康必讀》 2019年14期 190頁(yè)

　　2.楊永勤 李鳳  《中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)》 2018年28卷2期 317-318頁(yè)

　　3.高全江  《婚育與健康》 2020年4期 8-9頁(yè)