2024年6月21日是中國(guó)二十四節(jié)氣中的夏至日，亦是國(guó)際瑜伽日。瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理及精神的修身養(yǎng)心的方法，起源于印度。

　　多年來(lái)，本溪市中心醫(yī)院堅(jiān)持落實(shí)員工關(guān)愛(ài)計(jì)劃，積極推進(jìn)職工喜聞樂(lè)見的文化活動(dòng)，維護(hù)員工身心健康。應(yīng)員工需求，院工會(huì)在院黨政領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，于2020年11月24日在醫(yī)院開設(shè)了瑜伽培訓(xùn)班，成立瑜伽活動(dòng)興趣小組，并外請(qǐng)具有豐富瑜伽練習(xí)方法和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的常虹老師教授專業(yè)流瑜伽課程，保證員工科學(xué)健身。

　　瑜伽活動(dòng)興趣小組員工每周利用兩個(gè)工作日的午休時(shí)間，在位于門診樓六樓的活動(dòng)室進(jìn)行訓(xùn)練，常老師循序漸進(jìn)式的指導(dǎo)，使大家掌握了瑜伽體式的練習(xí)方法，增加了身體柔韌度的同時(shí)，瑜伽訓(xùn)練還帶給員工們身心愉悅感受，精力充沛的狀態(tài)，提高了工作效率，收獲了健康和快樂(lè)。

　　國(guó)際瑜伽日今年的主題為：最好的起點(diǎn)就是今天。為了讓更多的人參與其中，瑜伽活動(dòng)興趣小組員工激情展示自我，交流分享日常瑜伽體式練習(xí)和感悟，倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)工作者要更加珍惜生命、珍愛(ài)自己、珍視工作、珍重生活，能夠走近瑜伽運(yùn)動(dòng)，與更健康美好的自己相遇，賦能醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展。

　　常虹老師寄語(yǔ)：

　　大家好，我是“彩虹教練”，十多年的瑜伽練習(xí)，讓我體會(huì)到瑜伽帶來(lái)的身心變化，于是想把這份美好，分享給更多的人。非常榮幸成為中心醫(yī)院?jiǎn)T工的瑜伽教練，感受到醫(yī)護(hù)人員在繁忙的工作之余，通過(guò)瑜伽練習(xí)，不僅可以疏通筋骨、強(qiáng)身健體，還能緩解工作、生活上的壓力，以飽滿的精神狀態(tài)和健康的身心投入到工作和生活中，同時(shí)遇到那個(gè)更美更好的自己。感恩瑜伽讓我們彼此相遇！

　　01“瑜”悅自己  與友共享

　　我喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)瑜伽一見鐘情，并且越來(lái)越喜歡。瑜伽注重身體、心靈和呼吸的平衡，提供了身心統(tǒng)一的體驗(yàn)，讓練習(xí)者靜下心來(lái)了解身體是怎樣運(yùn)行的，通過(guò)不同體式把能量引導(dǎo)到指定的方向，當(dāng)足夠放松下來(lái)，氣血和經(jīng)絡(luò)才能被疏通，能量才會(huì)在周身產(chǎn)生一個(gè)正向的循環(huán)，內(nèi)心就是穩(wěn)定平靜有力量的。瑜伽柔軟的不僅是身，更是心。身心修煉，可以保持身體的健康活力，內(nèi)心的朝氣蓬勃，生活的平靜自在。

　　愿更多的職工參與進(jìn)來(lái)，愿我們有趣的靈魂，通過(guò)瑜伽修煉，越來(lái)越綻放優(yōu)雅的光芒。

　　（外科支會(huì) 劉德馨）

　　02一日瑜伽  一世優(yōu)雅

　　瑜伽曾被認(rèn)定是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每練一小時(shí)可以推動(dòng)人體5%的血液流動(dòng)，活血化瘀，可擠壓人體50%的血管，是最簡(jiǎn)單的“血管體操”。

　　瑜伽課上的冥想和最后的休息術(shù)使人心態(tài)穩(wěn)定，恰似一盞置于無(wú)風(fēng)處的燈燭，其焰不再飄忽搖曳，能讓人徹底放空全部思緒，放空大腦乃至放松全身。各種拉伸、力量的體式，每一次的舒展都是自我的一次挑戰(zhàn)，我們傾聽身體的需求，慢慢打開關(guān)節(jié)，讓能量在身體里流動(dòng)，慢慢覺(jué)知我們的身體，不必在乎體式有多難有多高級(jí)，這種覺(jué)知讓我們更加敬重自己的身體，珍視它的存在和美麗。

　　讓我們堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，慢慢雕琢我們的身體，時(shí)間的沉淀，一定會(huì)讓你看到堅(jiān)持的意義。感謝院工會(huì)，讓我們感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣帶來(lái)不一樣的你！

　　（藥械支會(huì) 王琳）

　　03堅(jiān)持練  你也行

　　非常感謝院工會(huì)給我們提供這么好的鍛煉機(jī)會(huì)，還為我們請(qǐng)到了如此專業(yè)的瑜伽教練，確保練習(xí)效果。

　　經(jīng)過(guò)兩年的練習(xí)，每一個(gè)動(dòng)作從笨拙到輕盈，從生硬到靈活，從搖晃到平穩(wěn)。瑜伽平和了我們的心態(tài)，鍛煉了我們的柔韌，促進(jìn)了我們的健康，增加了我們的美麗！

　　輕、柔、健、美——堅(jiān)持練，你也行！

　?。ɑA(chǔ)檢驗(yàn)支會(huì) 李曉麗）

　　04堅(jiān)持瑜伽，做不一樣的你

　　每周的瑜伽習(xí)練，讓我的生活發(fā)生了許多積極的變化，使我更加關(guān)注身體健康。我學(xué)會(huì)了如何正確地呼吸，如何放松身體，以及如何通過(guò)不同的姿勢(shì)來(lái)增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。瑜伽的練習(xí)幫助我學(xué)會(huì)了如何管理情緒。通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松身心，通過(guò)專注于呼吸和身體的感覺(jué)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)積極的自我暗示來(lái)增強(qiáng)自信心和積極情緒。這些技巧更在日常生活中幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。

　　瑜伽不是墊子上的一個(gè)小時(shí)，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個(gè)小時(shí)。瑜伽真正帶給我們的是，前屈的謙卑，扭轉(zhuǎn)的釋懷，站式的力量，倒立的勇氣，還有平衡的寧?kù)o。感恩一起習(xí)練的伽人們，感恩堅(jiān)持習(xí)練的自己！

　　瑜伽，人人皆可學(xué)，人人皆受益！

　?。ㄋ幮抵?huì)  張穎麗）