2024年9月20日是第36個全國愛牙日，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“全生命周期守護 讓健康從‘齒’開始”，旨在貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》和《健康口腔行動方案（2019—2025年）》的指導(dǎo)方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進形成良好的口腔健康行為。

　　口腔健康關(guān)系著全身健康，口腔清潔是口腔健康的基礎(chǔ)，每天兩次的刷牙是口腔清潔的重要措施。刷牙的學(xué)問可不少，不認(rèn)真刷牙，會帶來牙齒的疾病和牙周的炎癥，不正確的刷牙方式不但達(dá)不到口腔清潔的目的，還會造成牙齒的損壞，所以，知道刷牙的學(xué)問，對我們的口腔意義非凡。

　　刷牙的目的是清除牙齒表面的牙菌斑、食物殘渣、軟垢等危害牙齒健康的因素，達(dá)到預(yù)防齲齒、牙周病的目的。有的人也天天堅持刷牙，還是得齲病，還是會出現(xiàn)牙齦出血，從而對刷牙造成了誤解，認(rèn)為刷不刷牙都一樣，這是一個很大的誤區(qū)，是沒了解正確的刷牙方法。

選擇合適的牙刷

　　1.要選擇刷毛軟硬適中，避免太硬的刷毛傷害牙齦，太軟的又清潔不利，刷毛也不要太密，以免不利于牙刷的清洗從而滋生細(xì)菌。

　　2.刷頭要適合口腔大小，能靈活地清潔到每個牙的牙面。

　　3.電動牙刷也是一個比較好的選擇，可以清潔牙齒的各個牙面，力度較均勻。

　　4.要每三個月要更換一次牙刷。

選擇合適的牙膏

　　1.孩子們要選擇兒童專用含氟牙膏刷牙：

　　3歲以下嬰幼兒每次用量控制在大米粒大?。?-6歲兒童每次用量為“豌豆或黃豆”大??；6歲以上兒童和成人用量一樣即可。

　　2.愿意“倒牙”的人建議使用脫敏牙膏。

　　3.要保證每天刷牙2次，早晚各1次，每次三到五分鐘。晚上刷完牙后，不可再進食。

　　4.刷牙一定要做到面面俱到，即刷到所有牙齒的每一個面，包括最后一顆牙的遠(yuǎn)端。

刷牙方法

　　成人刷牙法：可采用水平顫動拂刷法，能夠有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑。

　　方法：使牙刷與牙齦平行輕輕加壓，與牙體成45°角，先是“水平”方向輕輕“顫動”，然后刷牙面，如果刷上牙，就是從上往下刷；如果刷下牙，就是從下往上刷，牙齒內(nèi)外側(cè)是同樣的方式和步驟，對于咬合面直接用刷毛平行刷就可以了。

　　寶寶刷牙法：

　　1.在沒有長牙時需要清潔牙床；

　　2.萌出第一顆牙齒后，就要清潔牙齒了。家長可以將紗布纏繞在右手食指上，蘸溫白開水輕輕擦拭牙床和牙面。

　　3.寶寶的4顆上前牙萌出后就可以使用嬰幼兒牙刷給寶寶刷牙了。

　　方法：孩子刷牙要使用圓弧法，即讓孩子上下牙齒輕輕咬合，刷毛輕度接觸上頜的最后一顆牙的牙齦區(qū)，用較快較寬的圓弧動作從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦，再從下頜牙齦到上頜牙齦，依次前行至前牙區(qū)。在孩子還不能流利地書寫阿拉伯?dāng)?shù)字之前，建議還是由家長幫助孩子刷牙比較好。

　　牙刷的選擇、牙膏的選擇、刷牙的方法、刷牙的時間、不同人群的刷牙特點等，刷牙事小，學(xué)問不少，請您多多掌握刷牙的學(xué)問，擁有健康美麗的牙齒！

　　參考內(nèi)容：

　　1.萬艷,周圍. 聲波震動牙刷與手動牙刷控制乳牙菌斑效果及對牙齦健康影響的對比研究[ J].臨床口腔醫(yī)學(xué)雜志,2021,37(9):539-542.

　　2.谷俊華,楊春發(fā),劉雪梅,等. 小學(xué)生牙菌斑分布與刷牙效果的實驗研究[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生,1993,14(5):293-294.

　　3.李頌,徐燕,張黎,等. 不同刷牙方法與牙位、牙面及左右側(cè)的相關(guān)性研究[J].安徽醫(yī)科大學(xué)學(xué)報,2002,37(4):316-318.