立春，為二十四節(jié)氣之首，又名正月節(jié)、歲節(jié)、改歲、歲旦等。萬(wàn)物孕育生機(jī)，人們也懷揣希望等待一切美好如約而至。

立春的習(xí)俗

飲食習(xí)慣

　　1.吃春餅：用小麥粉和成面團(tuán)，烙熟或蒸熟后，裹上自己喜歡的菜，稱為“咬春”，寓意迎接春季到來(lái)、祈愿莊稼豐收。

　　2.吃蘿卜：立春時(shí)吃蘿卜能嘗到“春天的味道”，蘿卜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，也可以緩解“春困”。

　　3.吃韭菜：韭菜有補(bǔ)腎、健胃、提神等作用，立春后進(jìn)食可以滋補(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

民間活動(dòng)

　　1.躲春：立春這一天，犯太歲的生肖需要躲春，保持身心清靜自在，靜坐休息，不爭(zhēng)吵，以祈求一年平安順利。

　　2.望春牛、“摸春”“鞭春”、燂春等：這些活動(dòng)都是民間為了慶祝立春而舉行的，如點(diǎn)火燃燒樟樹(shù)枝葉，發(fā)出響聲象征新春到來(lái)驅(qū)邪迎祥。

傳統(tǒng)儀式

　　祭祀芒神：立春時(shí)，民間會(huì)舉行祭祀芒神的儀式，祈求農(nóng)業(yè)豐收和吉祥如意。

立春如何養(yǎng)生

護(hù)陽(yáng)氣

　　立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)。立春是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，要注意維護(hù)陽(yáng)氣，避免陽(yáng)氣過(guò)快暴露在外，以免受損傷。此時(shí)氣候變化大，易導(dǎo)致筋骨病或脾胃虛寒，故應(yīng)力戒暴怒，忌情懷憂郁，保持心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上的心態(tài)。

養(yǎng)肝為主

　　春天在中醫(yī)五行中屬木，與肝相應(yīng)。此時(shí)肝氣易生發(fā)，若不注意養(yǎng)肝，易導(dǎo)致肝氣不舒，可能出現(xiàn)耳鳴等癥狀。

調(diào)整起居

　　夜臥早起，舒展形體，避免熬夜，多參加室外活動(dòng)?？朔霊兴济叩臓顟B(tài)，使情志與大自然相適應(yīng)，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，即“天人相應(yīng)”。

飲食調(diào)養(yǎng)

　　選擇辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。多吃蔬菜、水果等清淡食物，調(diào)養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)消化功能，避免油膩重口味。這樣有助于養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，促使體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，驅(qū)除冬三月積聚的濁氣，而且還能增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)抵御風(fēng)寒的能力。

　　有目的地選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，如枸杞、大棗、蔥、香菜、花生等。

防病保健

　　初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，是疾病容易流行的季節(jié)。常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。同時(shí)，注意口鼻的保健，如戴口罩等。預(yù)防春季常發(fā)的傳染病和流行性感冒。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　散步與慢跑，散步能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。慢跑可提升耐力和心肺功能，燃燒脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)。

戶外運(yùn)動(dòng)

　　如騎自行車、登山、徒步等，這些運(yùn)動(dòng)可以呼吸新鮮空氣，感受大自然的美妙，同時(shí)還能鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。在戶外運(yùn)動(dòng)中，還可以欣賞到美麗的風(fēng)景，感受到大自然的力量和美妙。

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

　　如太極拳調(diào)和氣血，增強(qiáng)柔韌性和平衡能力。瑜伽伸展肌肉關(guān)節(jié)，減輕壓力，改善姿態(tài)。有助于順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，養(yǎng)陽(yáng)固本。

　　參考內(nèi)容：中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)科普、養(yǎng)生論壇