你是不是常常一低頭看手機(jī)、電腦就是好幾個(gè)小時(shí)？晚上睡覺(jué)姿勢(shì)也不太對(duì)？再加上日常工作生活里各種重復(fù)性動(dòng)作，長(zhǎng)此以往，頸部肌肉和韌帶不堪重負(fù)，頸椎病這個(gè)健康“隱形殺手”就悄悄盯上你了。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能走下坡路，不良習(xí)慣更是雪上加霜，頸椎壓力劇增，甚至出現(xiàn)退行性病變，頸椎病就這么纏上身了。得了頸椎病，頭疼頭暈、胸悶心慌、肩背和頸部疼痛，還可能伴有上肢放射痛，嚴(yán)重影響日常生活。

　　由于頸椎病治療手段相對(duì)保守，日常保健就顯得尤為重要。除了糾正姿勢(shì)、減少久坐，多做頸部保健操也是預(yù)防頸椎病的有效方法。今天，就給大家分享一套由本溪市中心醫(yī)院醫(yī)療集團(tuán)金山醫(yī)院中醫(yī)骨傷科醫(yī)生推薦的頸椎保健操，簡(jiǎn)單易學(xué)，每天堅(jiān)持練習(xí)，能有效改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。

　　現(xiàn)在，就讓我們一起開(kāi)啟肩頸輕松之旅吧！

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　　注意事項(xiàng)劃重點(diǎn)！

　　1.動(dòng)作一定要緩慢，避免快速或突然的動(dòng)作，以免損傷頸椎。

　　2.適度用力，感到輕微拉伸即可，不要過(guò)度用力。

　　3.全程保持自然呼吸，千萬(wàn)別憋氣。

　　4.若感到疼痛或不適，立即停止并咨詢醫(yī)生。

　　貼心建議

　　1.每天進(jìn)行1—2次頸椎保健操，養(yǎng)成習(xí)慣，給頸椎持續(xù)地呵護(hù)。

　　2.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后，一定要適當(dāng)休息并活動(dòng)頸部，別讓頸椎太累。

　　3.保持正確坐姿、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等，從生活細(xì)節(jié)守護(hù)頸椎健康。

　　特別提示

　　如果已有嚴(yán)重頸椎問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。