據(jù)氣象部門消息，近日北方多地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫干熱天氣，悶熱難耐。持續(xù)高溫悶熱天氣極易引發(fā)中暑，甚至熱射病嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。遭遇高溫天氣如何做好防暑措施？一旦中暑，如何急救？哪些錯(cuò)誤要避免？這份防暑攻略，您要知道！

一、什么是中暑

　　中暑是人體在高溫環(huán)境下，由于水和電解質(zhì)丟失過(guò)多，散熱功能障礙，引起的熱損傷性疾病，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致永久性腦損傷、熱衰竭等，是一種危及生命的急癥。

二、中暑的癥狀

　　先兆中暑

　　口渴、乏力多汗、頭暈頭痛、目眩、惡心、胸悶、心悸，體溫正?；蛏愿?，不超過(guò)38度。

　　輕度中暑

　　面色蒼白、四肢濕冷、心率加快、血壓下降，體溫超過(guò)38度。

　　重度中暑

　　高熱、驚厥、痙攣、休克、昏迷神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)。

　　重度中暑按照表現(xiàn)不同可分為：熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

　　其中熱射病是中暑的最嚴(yán)重類型，若不及時(shí)治療可能危及生命。

三、幾種人群容易中暑

　　老年人、戶外工作者包括（建筑工人、快遞員、環(huán)衛(wèi)工人），戶外運(yùn)動(dòng)者、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性病患者。

四、幾種環(huán)境需警惕？

　　1.悶熱，通風(fēng)較差的室內(nèi)；

　　2.溫度過(guò)高，通風(fēng)較差的車間；

　　3.未開空調(diào)的車內(nèi)；

　　4.太陽(yáng)直曬的露天室外；

　　5.人群擁擠，產(chǎn)熱集中散熱困難的場(chǎng)所。

五、中暑的急救

　　01、轉(zhuǎn)移

　　迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，平臥并去除全身衣物。

　　02、降溫

　　冷水反復(fù)擦拭全身，通風(fēng)進(jìn)行物理降溫。條件允許情況下用毛巾包裹冰塊，敷在患者的頸部、腋窩、腹股溝處。

　　03、補(bǔ)水

　　患者意識(shí)清醒，可以飲用一些清涼的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　04、就醫(yī)

　　病情嚴(yán)重立即撥打120或及時(shí)就醫(yī)。

六、如何預(yù)防中暑

　　1盡量減少外出：不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外暴曬或勞動(dòng)。

　　2多飲水：不要等到口渴再飲水，喝水要少量多次，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　3多休息：保證睡眠充足，適當(dāng)午休。

　　4多遮陽(yáng)：如若必須外出，要穿吸汗、寬松、透氣的衣物，隨身攜帶遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽。

　　5多通風(fēng)：保證室內(nèi)通風(fēng)良好，高溫天氣使用空調(diào)、電風(fēng)扇。

　　6多關(guān)注：需要注意獨(dú)居老人身體狀況，千萬(wàn)不可將兒童獨(dú)自留在車內(nèi)，以防意外發(fā)生。

七、防暑的誤區(qū)

　　1.不要一次或短時(shí)間內(nèi)大量飲水，容易出現(xiàn)水中毒，也就是稀釋性低鈉血癥。要少量多次，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

　　2.不要長(zhǎng)時(shí)間待在密閉無(wú)風(fēng)、高溫、高濕度的室內(nèi)，這樣也可能會(huì)中暑，老人、兒童、體弱多病者尤其要注意。

　　3不要用冷水直接沖涼。突然用冷水刺激會(huì)造成血管收縮引起心悸、頭痛不適等。還可能誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致急性心肌梗死，嚴(yán)重者發(fā)生猝死。

　　參考內(nèi)容：1中國(guó)健康科普；2應(yīng)急救援知識(shí)