三、常用養(yǎng)生保健內容

（三十一）經穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經絡理論，按照中醫(yī)經絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽目的的養(yǎng)生方法。

2、時令養(yǎng)生保命之穴

1春季保肝重穴——太沖穴、魚際穴、太溪穴

       春季溫燥多風，肝易受損，容易得肝病，中醫(yī)肝病的主要癥狀是眩暈，與西醫(yī)高血壓、腦中風之類的疾病類似。因此，春季要注意養(yǎng)肝，每天堅持按揉兩次太沖穴、魚際穴、太溪穴，可充分保護肝體。

      【方法】：早上起床，先按揉肝經上的太沖穴、肺經上的魚際穴和腎經上太溪穴各3分鐘；晚上臨睡前，先用熱水泡腳，然后依次按揉魚際穴、太沖穴、太溪穴各3分鐘，還可以加肺經上的尺澤穴。

2夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉穴、百會穴、印堂穴

       夏季多暑濕，心易受損。一旦心氣受損，邪熱內陷，可能出現(xiàn)中暑休克、氣短、乏力以及各種皮膚病。每天堅持按揉陰陵泉穴、百會穴、印堂穴，可以振奮陽氣，使身心清涼，安然度夏。

     【方法】：每天按揉陰陵泉穴、百會穴、印堂穴，不拘時間，每穴3-5分鐘。

3秋季護肺寶穴——魚際穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴

秋季的經穴養(yǎng)生要分前、后階段：

       秋季的前半季溫燥彌漫，如果不注意，很容易出現(xiàn)鼻干出血、干咳，甚或咳血絲，容易發(fā)生呼吸道疾病。每天堅持按揉肺經上的魚際穴、曲池穴、迎香穴，可以滋養(yǎng)肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等難以治愈的呼吸系統(tǒng)疾病。

       【方法】：每天不拘時間，掐揉兩側魚際穴3分鐘；用對側拇指按壓曲池穴，有脹感后向外拔出；雙手按在鼻翼兩側的迎香穴上，往上推或反復旋轉按揉2分鐘。

       秋季的后半季涼燥橫行，此時應采取溫潤之法。除按揉肺經上的魚際穴和大腸經上的迎香穴外，還要加大腸經上的合谷穴。

      【方法】：每天早上出門前，先按揉兩側迎香穴至鼻內濕潤。全天不定時地按揉兩側的合谷穴和魚際穴，每次每穴不得少于3分鐘。

4冬季補腎要穴——陰陵泉穴、關元穴、腎俞穴

冬季的經穴養(yǎng)生要注重南北之別：

        南方多寒濕，應以溫陽化濕為養(yǎng)生原則，每天堅持刺激陰陵泉穴、關元穴、腎俞穴，可以固護陽氣。

       【方法】：每晚艾灸關元穴5分鐘后，喝一杯溫開水；再在兩側腎俞穴上拔罐5分鐘，起罐后按揉2分鐘，每周拔罐2-3次即可。每天堅持按揉陰陵泉穴3分鐘。

        北方多寒氣，應以溫陽滋陰為養(yǎng)生原則，應選關元穴、腎俞穴、太溪穴。

      【方法】：每晚臨睡前1小時，先泡腳20分鐘，然后按揉兩側太溪穴，每穴5分鐘；然后艾灸關元穴5分鐘，再艾灸兩側腎俞穴5分鐘。