三、常用養(yǎng)生保健內容

（三十二）體質養(yǎng)生：根據(jù)不同體質的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種。

體質養(yǎng)生是根據(jù)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，即體質，采取保持或增進健康的活動。體質影響人對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質對疾病的診斷、治療、預防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質養(yǎng)生的重要原則。

從本期開始，我們將就不同體質的養(yǎng)生方法做簡單的介紹：

1.    平和體質養(yǎng)生

平和體質是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當?shù)膫€體體質，即一般健康人的體質狀態(tài)。

（1）體質特點

體型勻稱健壯，面色紅潤，有光澤，頭發(fā)潤澤而稠密，富有光澤和彈性，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口腔異味。舌質色淡紅，舌苔薄白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神。精力充沛，不容易疲勞，對寒熱均有較好的耐受力。平時患病少，肌肉結實，即便得病也能較快恢復。性格隨和開朗，樂觀積極，對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應力較強。

（2）發(fā)病傾向

平時患病少。由于平和質的人體內陰陽平和，不需用藥物來糾正陰陽的盛衰，如果用藥物反而容易破壞陰陽平衡。所以，平日養(yǎng)生保健適宜飲食調理，不宜采用藥補。平和質的人還應該注意順應自然界的四時陰陽變化，防止外邪的入侵。

（3）飲食調養(yǎng)

飲食宜清淡平和，不宜有所偏嗜，否則會破壞身體內環(huán)境的平衡?？勺昧窟x用具有緩補陰陽作用的食物以增強體質，如粳米、薏苡仁、豆豉、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、肌肉、牛肉、羊肉等。

春季宜食辛甘之品以幫助陽氣升發(fā)，如韭菜、茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等，不宜食酸收之味。

夏日宜多食辛味助肺制心之品，且飲食宜清淡，不食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等。

秋季宜食性潤之品以生津液，如銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等，不宜食辛散之品。

冬季宜食溫補之品以保護陽氣，如大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆、羊肉、豬肉等，不宜食寒涼之品。