世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，煙草每年使700多萬(wàn)人失去生命，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病。吸煙增加患肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食道癌的危險(xiǎn)，增高冠心病、心肌梗塞的發(fā)生率，損害肺功能的同時(shí)，可導(dǎo)致發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫、胃、十二指腸潰瘍。吸煙會(huì)縮短人的平均壽命，如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等;吸煙還容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。

　　此外，每年還有成千上萬(wàn)不吸煙者會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而使健康受到損害。長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境的成年人肺癌發(fā)病率會(huì)提升20%-30%，心臟病的發(fā)病率會(huì)提升25%-30%。每年約有10萬(wàn)非吸煙者死于二手煙的暴露，其中22000多人死于肺癌。

　　吸煙有如此之多的危害，為什么吸煙者不能停止吸煙呢?

　　這主要是因?yàn)槟峁哦￠L(zhǎng)期作用的結(jié)果，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生依賴(lài)性。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理依賴(lài)，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。

　　其實(shí)，煙草引起的成癮性是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴(lài)及行為依賴(lài)。

　　戒煙的益處

　　吸煙有百害而無(wú)一利，戒煙則是有百利而無(wú)一弊。

　　▲戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　▲戒煙8小時(shí)后:血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　▲戒煙24小時(shí)后:戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

　　▲ 戒煙48小時(shí)后:尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

　　▲戒煙72小時(shí)后:呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。

　　▲戒煙3-9個(gè)月后:任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　▲ 戒煙1年：冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

　　▲戒煙5年后:中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

　　▲ 戒煙10年后:患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　▲戒煙15年：患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。

　　任何時(shí)間戒煙都不算遲，最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

　　戒煙的方法

　　1.當(dāng)煙量控制在3-5支/天以?xún)?nèi)時(shí)，徹底戒斷的“時(shí)間窗”即打開(kāi)，選擇一個(gè)特定的“紀(jì)念日”與“煙草”做個(gè)徹底的了斷，通常3-4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　7.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外;不喝刺激性飲料，盡量不吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)，可以喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料，吃維生素B族能安定神經(jīng)除掉尼古丁;飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15-30分鐘。

　　8.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。

　　9.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

　　戒煙門(mén)診

　　我院于3月19日成立了山城首家“戒煙門(mén)診”，按照國(guó)際上制定的戒煙指南，采用科學(xué)的聯(lián)合治療方法(藥物治療、心理及行為干預(yù))和科普的方式宣傳控?zé)?，醫(yī)生為廣大煙草依賴(lài)患者提供更加規(guī)范化、系統(tǒng)化的戒煙咨詢(xún)及幫助，戒煙的成功率可提高3～4倍。

　　請(qǐng)廣大煙民朋友們遠(yuǎn)離煙草帶來(lái)的痛苦吧，避免吸煙對(duì)自己、家人及周?chē)屡笥训奈：?。快?lái)加入戒煙隊(duì)伍!

　　戒煙熱線(xiàn)電話(huà)：024-42890755

　　戒煙門(mén)診地點(diǎn)：本溪市中心醫(yī)院門(mén)診2樓內(nèi)科診區(qū)

　　戒煙門(mén)診出診時(shí)間：每周一、周二下午13∶00—16∶30