春節(jié)到了，朋友家人歡聚一堂，其樂融融，平時難得相聚，春節(jié)可盡情享受親情之喜，友情之樂，愛情之甜。

　　但聚會吃喝玩樂怎么做到開心不傷身呢?春節(jié)如何健康養(yǎng)生，讓我們學(xué)起來吧!

　　一、吃喝

　　可以豐富，不可“無度”。

　　好好吃一頓，歷來是過春節(jié)的重要內(nèi)容，人們樂于用一桌精心烹制的大餐來顯示節(jié)日的喜慶氣氛。春節(jié)飲食，可以豐富，但不可“無度”。

　　從營養(yǎng)攝入的角度而言，隨著生活水平的提高以及健康意識的增強，許多人的日常飲食已經(jīng)能夠滿足營養(yǎng)需要。但春節(jié)假日集中，如果連續(xù)進(jìn)食大量肉類、海鮮、魚蝦等“好菜”，反而會突然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，過猶不及，同時也不符合均衡、適度的健康原理。

　　特別是老年人，患有高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過飽而加重病情，甚至造成急性發(fā)作。所以，春節(jié)餐桌不妨多些素、少些葷。節(jié)日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜需淺嘗輒止。尤其是晚餐要吃七分飽，菜品在保持清淡主調(diào)的同時，可適當(dāng)多吃點偏溫?zé)岬氖澄?，如雞、蔥、姜、蒜等類，多甜少酸，調(diào)和肝氣，以補脾胃。

　　二、睡眠

　　作息“時差"≤2小時。

　　守歲閑聊，就寢時間一再推遲;正逢春節(jié)，又給睡懶覺找到好理由;老年人每天堅持的早鍛煉暫時取消;年輕人上網(wǎng)、看電視，熬通宵;三餐并作兩頓，炒貨零食不離手……中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有?！保稍S多人由于過春節(jié)，作息時間被打亂。隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會損害健康，而造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”。更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。

　　春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但“時差”應(yīng)該控制在兩個小時之內(nèi)。如果平時是6點起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點鐘;不要通宵熬夜，又一覺睡到中午甚至下午。

　　三、休閑

　　休閑過度則傷身。

　　春節(jié)里，親朋好友在一起玩撲克牌、打麻將在所難免。但是如果通宵達(dá)旦，則難免傷身。中醫(yī)認(rèn)為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。通宵熬夜加之若有人抽煙的話，則容易引發(fā)呼吸道疾病，增加肝臟負(fù)荷而損傷肝臟，還不利于身心健康。

　　春節(jié)期間，人們宜保持豁達(dá)開朗的心情，注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)。春節(jié)期間的養(yǎng)生保健也要順應(yīng)春令，從以下四個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，稍受風(fēng)寒易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減慢、臟器缺血。此時，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒，并適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　飲食應(yīng)遵循“藏?zé)崃俊睘橹鞯脑瓌t。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣?！碧拼鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?。

鍛煉運動很重要

　　生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等運動，可以改善血液循環(huán)，提高心肺功能。運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　精神調(diào)養(yǎng)非常有益。當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗、心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然?？梢远鄷裉栆匝娱L光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

　　如果大家能從以上四方面注重春節(jié)期間的養(yǎng)生保健，那么，春節(jié)七天長假后一定會感到精力充沛，重回工作生活的春天!