今年的三伏天比一般年份多了10天，高溫、濕熱的40天來了。根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論，人體要適應自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化，飲食、作息、運動等都要根據(jù)季節(jié)變化做出相應調整。

伏天養(yǎng)生要注重養(yǎng)心

　　《素問》云，“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日……此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！比藗兌寄芨惺艿?，入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高，但濕度加大，出汗增多，而汗為心之液，大量出汗容易引起心的氣陰損傷，這樣就更容易受到暑濕邪氣的侵入，所以夏季要注重養(yǎng)心。

　　由于夏季晝長夜短，陽氣旺盛，養(yǎng)生要順應陽盛于外的特點，以養(yǎng)陽氣生長，因此首先要夜臥早起，合理睡眠時間應該是：就寢時間為22∶00—23∶00，起床時間為5∶30—6∶30。建議有條件的話要睡子午覺，也就是中午小憩一會兒，以保持精力旺盛。

　　伏天的運動推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法鍛煉，如果要進行戶外運動，除了游泳以外，其他運動應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進行。

伏天飲食不要貪涼

　　“夏日吃苦，勝似進補?！毖芯孔C明，苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，還可以刺激脾胃的消化能力。外出回家立刻打開空調、喝冰水、沖冷水澡，這些習慣都將加速寒濕侵入體內。

　　少吃寒涼食物是三伏天養(yǎng)生的重要原則。

伏天護好腳、秋冬身體棒

　　在人們的認知里，夏天穿涼鞋、拖鞋，用涼水沖腳都是很正常的事，但中醫(yī)認為，伏天做好腳部的護理，有利于秋冬時節(jié)疾病的預防。

　　“寒從足下生，病從寒中來。”因此，夏季也可以堅持泡腳的習慣，但水溫以40℃為宜，泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。

伏天吃什么?

　　北方有句俗話，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋?！?/p>

　　民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體”。三伏天里人的體能消耗較多，需適當補充營養(yǎng)。在燉雞時可適量加入生姜，起祛濕強身的作用。