1.盡量保證充分休息及合理飲食

　　清淡且滿足熱量需求的飲食、充分的休息不僅讓人精力充沛、提高工作效率，還可以讓我們保持愉悅的心情。

　　2.盡量避免獨來獨往

　　保持人際距離不等于要進行自我隔絕。春節(jié)期間，適當?shù)膱F體活動有利于增強社會支持和心理滿足感，建議大家在不違反防控要求的前提下，多與家人、同事、朋友溝通，這樣有利于宣泄不良情緒。

　　3.學會一些簡單的情緒調(diào)節(jié)措施

　　如果發(fā)覺自己焦慮、緊張不安時，可以通過腹式呼吸或者聽一些輕音樂等，讓自己的情緒平靜下來。

　　4.學會識別自己的情緒，及時處理問題和不愉快

　　心理應(yīng)激有“疊加”效應(yīng)！如果我們對一些小問題不及時解決，“疊加”在一起會引起超過預(yù)料的情緒反應(yīng)，我們要學會及時“清除”負面情緒。

　　5.利用現(xiàn)代科技加強親朋、家庭成員的溝通

　　學會運用新時代的通信方式如電話、視頻增加與家人的聯(lián)系，在聯(lián)系中回憶與家人相處的美好片段，可以提升積極感受，對自我情緒進行照料和安撫。

　　6.學會運用心理學的技術(shù)調(diào)整自己的心態(tài)

　　要學會自我關(guān)愛，學會心疼自己，在可控的范圍內(nèi)善待自己。

　　如果春節(jié)不能回家，也是一個獨處的契機，可以鍛煉自己的創(chuàng)造性和靈活性，找到自洽的平衡。當我們和自己的關(guān)系處好了，也能夠更好地和他人增進關(guān)系。