1.盡量保證充分休息及合理飲食

　　清淡且滿足熱量需求的飲食、充分的休息不僅讓人精力充沛、提高工作效率，還可以讓我們保持愉悅的心情。

　　2.盡量避免獨(dú)來(lái)獨(dú)往

　　保持人際距離不等于要進(jìn)行自我隔絕。春節(jié)期間，適當(dāng)?shù)膱F(tuán)體活動(dòng)有利于增強(qiáng)社會(huì)支持和心理滿足感，建議大家在不違反防控要求的前提下，多與家人、同事、朋友溝通，這樣有利于宣泄不良情緒。

　　3.學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)措施

　　如果發(fā)覺(jué)自己焦慮、緊張不安時(shí)，可以通過(guò)腹式呼吸或者聽(tīng)一些輕音樂(lè)等，讓自己的情緒平靜下來(lái)。

　　4.學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，及時(shí)處理問(wèn)題和不愉快

　　心理應(yīng)激有“疊加”效應(yīng)！如果我們對(duì)一些小問(wèn)題不及時(shí)解決，“疊加”在一起會(huì)引起超過(guò)預(yù)料的情緒反應(yīng)，我們要學(xué)會(huì)及時(shí)“清除”負(fù)面情緒。

　　5.利用現(xiàn)代科技加強(qiáng)親朋、家庭成員的溝通

　　學(xué)會(huì)運(yùn)用新時(shí)代的通信方式如電話、視頻增加與家人的聯(lián)系，在聯(lián)系中回憶與家人相處的美好片段，可以提升積極感受，對(duì)自我情緒進(jìn)行照料和安撫。

　　6.學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù)調(diào)整自己的心態(tài)

　　要學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)，學(xué)會(huì)心疼自己，在可控的范圍內(nèi)善待自己。

　　如果春節(jié)不能回家，也是一個(gè)獨(dú)處的契機(jī)，可以鍛煉自己的創(chuàng)造性和靈活性，找到自洽的平衡。當(dāng)我們和自己的關(guān)系處好了，也能夠更好地和他人增進(jìn)關(guān)系。