隨著人們生活水平的提高，家家都有好吃的、好喝的，大魚大肉更不在話下，但是這樣持續(xù)的吃下去，卻可能會對身體造成很大的危害!

　　如果吃的過多就可能造成急性胃擴(kuò)張，甚至可能進(jìn)一步造成賁門撕裂、胃穿孔、破裂等。今天為大家說說怎樣吃才更健康!

吃多少算是吃多了?

　　正常人在沒進(jìn)食即空腹的情況下，胃容量大約只有50毫升，在進(jìn)食后，胃容量可達(dá)到1500毫升，是空腹?fàn)顟B(tài)下的30倍。

　　另外，胃的排空速度與進(jìn)食的種類密切相關(guān)，其中，糖類食物排空較快、蛋白質(zhì)排空較慢、脂肪排空最慢。如果，您每餐進(jìn)食的蛋白質(zhì)、脂肪較多，即使每餐總量不是很多，排空時間長，也可能造成“吃多”。

吃多了有什么后果?

　　如果您進(jìn)食超出了胃能承受容量的食物，就可能造成急性胃擴(kuò)張、胃穿孔、胃破裂。急性胃擴(kuò)張會出現(xiàn)惡心嘔吐，胃的張力增加進(jìn)而造成賁門撕裂、胃穿孔、胃破裂等。如果出現(xiàn)胃穿孔，就需要急診手術(shù)治療了!

吃多了怎么辦?

　　1.不要飲水，因為水會稀釋胃液，不利于食物消化，加重胃部難受的程度。

　　2.按摩腹部，用手掌輕輕按壓腹部，再以順時針和逆時針打圈式的按摩手法交替按摩肚子，可以促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物消化的進(jìn)程。

　　3.借助藥物，可以吃一些健胃消食類藥物，如健胃消食片、消化酶等。

　　4.借助運(yùn)動，建議選擇輕緩的運(yùn)動來促進(jìn)食物消化，如散步、太極拳等。

怎樣吃才健康?

　　1.每餐只吃七分飽，可以大致測量一下食物的總量，大約在1000毫升左右。

　　2.少吃葷食，多進(jìn)食蔬菜水果，新鮮果蔬富含纖維素，解油膩，中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。

　　3.進(jìn)食要慢，細(xì)嚼慢咽，會更早的出現(xiàn)飽腹感，從而減少進(jìn)食的量。