春節(jié)來到，外出聚會多，飲食難控制，再加上運動少，血糖很容易不穩(wěn)定，這可讓老年糖友犯了愁。別著急！記住以下5點，便可安心過節(jié)，快樂聚餐。

　　堅持按時使用降糖藥物

　　降糖藥物的使用時間與進餐、作息時間息息相關(guān)，節(jié)日期間外出活動和聚餐較多，生活規(guī)律容易被打亂，建議降糖藥物隨身攜帶，等飯菜準備好了再用藥，盡量不要提前注射胰島素。漏打餐前胰島素若在餐中或餐后半小時內(nèi)想起，應(yīng)立即原量補打；若餐后半小時至兩小時想起，原劑量減半補打；若過了兩小時或接近下一餐，不予補打。出門在外隨身攜帶餅干、糖果等備用食物，以免發(fā)生低血糖。

　　正確保存藥物

　　許多老年糖友會在節(jié)日期間多開一些藥物保存，在此提醒要注意藥品保存的溫度和環(huán)境。通常口服藥物需要常溫保存，胰島素類的注射制劑儲存溫度為2-8℃，要避免藥物長時間處在低溫環(huán)境，同時要關(guān)注藥品在有效期內(nèi)使用。

　　監(jiān)測血糖

　　包括空腹及餐后血糖，了解自身血糖波動情況，做好記錄，節(jié)日期間控糖難度增加，如果既往的治療方案降糖效果變差，需盡快調(diào)整生活方式，必要時盡早就醫(yī)。

　　健康享用年夜飯

　　葷菜：首選雞鴨豬牛的瘦肉和海鮮這類高蛋白食物，需要注意肥肉和肉皮要少吃，比如豬蹄、雞爪。

　　素菜：綠葉青菜，菌類的蘑菇木耳、豆制品都是可以吃的，不要放太多油。

　　主食：年夜飯主食多以餃子為主，還會有寓意團團圓圓的湯圓、豆包、八寶飯等，那么老年糖友在吃主食時應(yīng)該注意以下內(nèi)容：

　　1.餃子皮可雜糧和面，參雜蔬菜汁，營養(yǎng)又控糖；

　　2.餃子餡以蔬菜為主，搭配瘦肉、蝦仁等；

　　3.烹飪方式為水煮或上鍋蒸；

　　4.食用量為中等大小餃子每餐10個左右；

　　5.吃法搭配推薦蘸醋，不要喝餃子湯；

　　6.年糕、八寶飯屬于年夜飯常見主食，嘗一點即可，不要多吃。

　　酒水類：酒要少喝或不喝，飲料可以備零卡的無糖飲料，過節(jié)偶爾喝還是可以的。

　　合理運動

　　節(jié)日期間總體食物攝入很可能要多一些，建議餐后40分鐘到1小時后根據(jù)自身耐受情況選擇合適的運動，可以散步、快走、慢跑等。

　　祝愿所有老年糖友度過一個平安健康的春節(jié)！

　　參考內(nèi)容:

　　《中國老年糖尿病診療指南（2024版）》

　　《中國糖尿病患者胰島素使用教育管理規(guī)范》