春節(jié)，作為中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，家家戶戶團(tuán)圓歡聚，美食滿桌，氣氛熱烈。然而，對于高血壓患者來說，控制血壓是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。為了確保春節(jié)期間血壓保持平穩(wěn)，安度佳節(jié)，高血壓患者應(yīng)特別注意以下幾個(gè)方面：

飲食調(diào)整

　　控制鹽分?jǐn)z入：高血壓患者應(yīng)減少高鹽食物的攝入，如腌制食品、咸魚、咸肉等，以及含鈉調(diào)味品如醬油、味精等。

　　減少高脂食物：避免過多攝入動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、豬心等高脂食物，以免體內(nèi)膽固醇含量增加。

　　避免刺激性食物：辛辣食物可能刺激血管，加快血液循環(huán)，誘發(fā)心率增快，使血壓升高。

　　限制糖分?jǐn)z入：高糖食物如糖果、巧克力等可能導(dǎo)致血糖升高，長時(shí)間控制不佳會(huì)影響血管壁彈性，進(jìn)而使血壓升高。

　　增加鉀和鈣的攝入：鉀和鈣是天然的降壓元素，高血壓患者應(yīng)增加富含鉀和鈣的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、豆類、低脂奶制品等。

　　適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇低脂肪、低膽固醇的蛋白質(zhì)來源，如魚、瘦肉、豆類等。

　　適量攝入膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如全谷類、豆類、蔬菜、水果等，有助于降低膽固醇和血壓。

生活習(xí)慣

　　保持規(guī)律作息：盡量保持每天固定的起床和睡覺時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。

　　合理安排活動(dòng)：春節(jié)期間活動(dòng)多，高血壓患者應(yīng)避免連續(xù)參加過多聚會(huì)，以免身體疲勞?？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)方式，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。

　　定期測量血壓：高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，記錄血壓的變化，以便及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣和用藥計(jì)劃?？梢钥紤]購買家用血壓計(jì)，方便自我檢測。

情緒管理

　　春節(jié)期間，人們?nèi)菀滓驗(yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生情緒波動(dòng)。對于高血壓患者來說，情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，影響病情。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持平和、樂觀的情緒，盡量避免過度激動(dòng)和焦慮。

遵醫(yī)囑服藥

　　不要擅自改變藥物劑量：春節(jié)期間，晝夜溫差大，血壓容易波動(dòng)，高血壓患者如需改變降壓藥物劑量或種類，應(yīng)及時(shí)詢問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

　　注意服藥時(shí)間：根據(jù)血壓波動(dòng)規(guī)律，服用降壓藥的時(shí)間最好在白天，睡前不宜服用降壓藥，避免夜間熟睡中發(fā)生低血壓。

　　關(guān)注藥物不良反應(yīng)：服用降壓藥后如出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、干咳等不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，及時(shí)找出原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。

　　春節(jié)期間，高血壓患者應(yīng)注意飲食調(diào)整、保持規(guī)律作息、合理安排活動(dòng)、管理情緒及遵醫(yī)囑服藥，以確保血壓穩(wěn)定，度過一個(gè)健康、快樂的春節(jié)！

　　參考內(nèi)容：

　　1.劉明波,何新葉,楊曉紅,等.《中國心血管健康與疾病報(bào)告2023》概要（心血管疾病流行及介入診療狀況）[J].中國介入心臟病學(xué)雜志,2024,32(10):541-550.

　　2.吳兆蘇,霍勇,王文,等.中國高血壓患者教育指南(2014年簡明版節(jié)選二)[J].心腦血管病防治,2014,14(03):182-185.