在生活中，大家大概率都經(jīng)歷過“打嗝”。喉間不受控制地、短促又頻繁地發(fā)出“嗝”聲，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“呃逆”。它是一種極為常見的生理現(xiàn)象，主要由膈肌、肋間肌等呼吸肌突發(fā)不自主痙攣導(dǎo)致。當(dāng)膈肌受到刺激，驟然收縮，與此同時聲門關(guān)閉，氣流強烈沖擊聲帶，進而發(fā)出我們熟悉的“嗝”音。

　　01 呃逆從何而來

　　飲食不當(dāng)：進食速度過快，或者一頓飯吃得過多，胃被迅速撐大，就會刺激到膈肌，引發(fā)呃逆。

　　吞咽大量空氣：一邊吃東西一邊聊天，或是大口喝碳酸飲料，都會讓大量空氣隨著食物進入體內(nèi)，從而引發(fā)呃逆。

　　胃部疾病作祟：像胃炎、胃潰瘍這類胃部疾病，也可能是呃逆的“幕后黑手”。胃黏膜受損、胃部功能紊亂，影響到正常消化，就容易刺激膈肌導(dǎo)致頻繁打嗝。

　　神經(jīng)系統(tǒng)異常：較為嚴(yán)重的中風(fēng)、腦炎等神經(jīng)系統(tǒng)問題，也可能以呃逆的形式表現(xiàn)出來。這是因為神經(jīng)系統(tǒng)的病變影響到對膈肌的正?？刂?。

　　02 短暫呃逆的應(yīng)對之策

　　深呼吸與屏氣法：深吸一口氣，然后憋住，盡可能堅持久一點，再緩緩把氣呼出。也可以選擇直接屏住呼吸30到45秒。

　　喝水彎腰法：倒上幾口溫開水，慢慢咽下，同時身體做彎腰90度的動作，重復(fù)10到15次。這樣做能從內(nèi)部溫暖膈肌，彎腰時內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣。

　　驚嚇法：雖然聽起來有點奇特，但突然受到驚嚇，能刺激迷走神經(jīng)中斷打嗝的神經(jīng)傳導(dǎo)。不過這個方法要謹(jǐn)慎使用，避免給敏感人群造成心理創(chuàng)傷。

　　穴位按壓與按摩法：用手指輕輕按壓眼球（注意力度不能過大）、刺激鼻腔引發(fā)噴嚏反射、按壓“少商”穴或“合谷”穴等方法，有時也能緩解呃逆。此外，順時針按摩腹部也能促進胃腸蠕動，緩解膈肌痙攣。

　　03 及時就醫(yī)很重要

　　如果上述家庭療法效果不佳，或者呃逆癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。不要因為覺得呃逆常見就忽視，持續(xù)嚴(yán)重的呃逆可能是身體發(fā)出的重要警示信號。

　　04 如何預(yù)防呃逆

　　調(diào)整飲食習(xí)慣：避免進食過快、過飽，尤其是過熱或過冷的食物。細嚼慢咽不僅能預(yù)防呃逆，還有助于消化。

　　保持良好生活狀態(tài)：盡量避免過度興奮或緊張，情緒波動過大也可能誘發(fā)呃逆。要保持平和的心態(tài)、規(guī)律作息，對預(yù)防呃逆有積極作用。

　　參考內(nèi)容：

　　1.網(wǎng)易《科普｜頑固性惡逆：一場“膈肌的舞蹈”》

　　2.有來醫(yī)生官方網(wǎng)站《呃逆是什么原因引起的》

　　3.杏林普康《呃逆治療方法是什么》