新學(xué)期的鐘聲即將敲響，小朋友們即將告別假期的輕松愜意，重返校園。不知道大家有沒有留意，網(wǎng)上“我是小孩，我不同意開學(xué)”這類話題熱度居高不下，這反映出部分孩子對(duì)新學(xué)期的排斥心理，需要家長(zhǎng)和孩子攜手應(yīng)對(duì)調(diào)整心理狀態(tài)，正確面對(duì)開學(xué)季。

　　一、規(guī)律作息，找回學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　假期的自由時(shí)光容易讓孩子們的作息陷入混亂。建議家長(zhǎng)在開學(xué)前一周開啟調(diào)整計(jì)劃，每天引導(dǎo)孩子早睡早起15至30分鐘，以循序漸進(jìn)的方式，無痛切換到上學(xué)作息模式。

　　在假期，電子設(shè)備成了孩子們的“親密伙伴”，游戲、短視頻等高頻刺激娛樂充斥其中。這種狀態(tài)若延續(xù)到開學(xué)，孩子課堂上分心走神將成為常態(tài)。所以，要逐步削減此類娛樂活動(dòng)，幫助孩子的注意力重新聚焦。與此同時(shí)，在孩子的書桌上精心擺好書本文具，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子從環(huán)境中自然地感受到學(xué)習(xí)的氣息。

　　二、關(guān)注情緒，陪伴孩子過渡

　　臨近開學(xué)，孩子們出現(xiàn)緊張、抵觸情緒，情緒波動(dòng)較大，這都是正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)首先要做的是全然接納孩子的這些情緒變化。

　　不妨鼓勵(lì)孩子通過寫日記的方式，將內(nèi)心的想法與感受傾吐在紙筆之間；或是引導(dǎo)孩子與朋友暢快聊天，把積攢的情緒釋放出來。另外，提前讓孩子與同學(xué)線上交流互動(dòng)，能有效減少開學(xué)后面對(duì)新環(huán)境、新朋友的陌生感，更快融入校園社交生活。

　　三、儀式助力，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情

　　家長(zhǎng)陪同孩子前往書店，精心挑選新學(xué)期的學(xué)習(xí)工具和書籍，這一小小的舉動(dòng)蘊(yùn)含著大大的能量，能為孩子帶來強(qiáng)烈的儀式感，極大地提升他們對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。

　　在開學(xué)初期，家長(zhǎng)切勿給孩子施加過多關(guān)于成績(jī)的壓力，多把目光放在孩子適應(yīng)新學(xué)期的過程上，及時(shí)給予肯定與鼓勵(lì)。要知道，開學(xué)需要一個(gè)緩沖階段，允許孩子慢慢步入正軌，切不可急于求成。若孩子在這個(gè)過程中感到疲憊，一定要適時(shí)安排休息，避免過度消耗孩子的精力與熱情。

　　四、焦慮緩解小妙招

　　1.深呼吸放松法：當(dāng)孩子被緊張情緒籠罩時(shí)，不妨試試“4-7-8呼吸法”。即吸氣4秒，屏住呼吸7秒，接著呼氣8秒，如此循環(huán)往復(fù)，能迅速幫助孩子舒緩焦慮情緒。

　　2.正念練習(xí)：每天只需抽出5分鐘，讓孩子安靜端坐，專注于自己的一呼一吸，或是仔細(xì)聆聽周遭的聲音，將雜念慢慢排除，使內(nèi)心重歸平靜。

　　3.預(yù)演上學(xué)流程：提前讓孩子整理好書包、校服，熟悉上學(xué)的通勤路線，對(duì)上學(xué)流程做到心中有數(shù)，最大程度減少因未知而產(chǎn)生的不安。

　　適應(yīng)新學(xué)期的變化并非一蹴而就，需要孩子們按照自己的節(jié)奏逐步適應(yīng)。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子用積極行動(dòng)驅(qū)散擔(dān)憂的陰霾。新學(xué)期，是全新的起點(diǎn)，更是孩子們茁壯成長(zhǎng)的寶貴契機(jī)。愿每個(gè)孩子都能在新學(xué)期順利啟航，收獲滿滿！

　　參考內(nèi)容：

　　1.兒童心理發(fā)展與教育策略[M]. 教育科學(xué)出版社, 2020.

　　2.如何幫助孩子平穩(wěn)度過開學(xué)適應(yīng)期[J]. 家庭教育研究, 2022(5): 45-48.