第一節(jié)  胖不胖不能光看體重

[導(dǎo)讀]

    體態(tài)是否好看，除了依靠視覺，還需要科學(xué)的評判依據(jù)。我們要對體重有一個正確的概念，同時了解體脂率也是科學(xué)判定是否屬于肥胖的表針。對于體型的關(guān)注，不只是某個特定的年齡段，而是需要終身關(guān)注的話題。

一、體重多少才叫正常？需要明白兩個知識點

    體重多少才叫正常？首先你需要了解第一個知識點：體質(zhì)指數(shù)。

按照科學(xué)的標準，體重是用體質(zhì)指數(shù)這個指標來衡量的，就是你的體重除以身高的平方。

你需要了解的第二個知識點：體脂率

    是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

為什么很瘦的人還會有贅肉呢？

    是因為肌肉實在太差，而致使不能撐起脂肪。

那么，胖得結(jié)實、瘦得滋潤如何判斷呢？

    想了解自己的發(fā)胖指數(shù)，必須從掌握你的身體脂數(shù)開始。這時候，你需要一個體脂秤，它看起來像體重秤一樣，比較簡單，它是通過測定身體的電阻來用經(jīng)驗公式算出你大概有多少脂肪。因為脂肪電阻非常大，而肌肉和骨骼電阻要小得多，所以通過測量電阻抗就可以了解到你身體的脂肪含量。你可以通過體脂稱或者是體脂肪測定儀來測定自己的體脂肪率。

二、獲得精準的體重數(shù)量，你需要知道以下兩點

    了解體質(zhì)指數(shù)、體脂肪率兩個知識點之后，那么在現(xiàn)實生活中，直接套用這兩個知識點就可以了嗎？不一定。比如：體重一會兒高一會兒低；節(jié)食減肥好幾天，體重卻沒有變化……以上的情況會造成體質(zhì)指數(shù)、體脂肪率不夠準確，你要關(guān)注以下兩個情況：

1.使用正確的稱體重的方法--科學(xué)的稱重方法應(yīng)該是把你身體里不屬于你的部分也排除干凈，這樣得出來的才是你的真正體重。

2.排除月經(jīng)周期的影響-- 對于女生而言，精準的體重還需要考慮月經(jīng)周期。因為女生的體重是根據(jù)月經(jīng)周期波動的。一般來講，在月經(jīng)來潮之前的兩三天，由于孕激素的影響，使得身體容易滯留過多的水分。所以也許你的體重沒有變化，但是體內(nèi)的水分偏多，視覺上就顯得胖了兩三斤。與此同時，還不能忽略掉子宮里的血液、子宮內(nèi)膜，這些也屬于要排出去的部分。因為等到月經(jīng)干凈之后，你的體重就會降下來。